チョプラ博士の公式メールマガジン (バックナンバー閲覧)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----


件名:チョプラ博士の公式メールマガジン 2010/7/1
日付:2010/07/01
差出人:チョプラ博士の公式メールマガジン運営事務局 

こんにちは。(株)ボディ・マインド・スピリットの
ディーパック・チョプラ日本語ウェブサイト運営事務局です。

これまでにチョプラ博士の来日情報提供を希望された方々または
2007年/2009年の来日セミナーやフォーラムに参加された皆様に
本メールをお送りしております。

このたび、チョプラ博士の情報をお伝えする手段として
暫定的に「まぐまぐ!」というメールマガジンの仕組みを利用して
お送りしていた「チョプラ博士の公式メールマガジン」を
ボディ・マインド・スピリット社から配信することになりましたので
お知らせいたします。(下記は「まぐまぐ!」にて6月20日に配信した内容です)

今後、チョプラ博士の来日に関する情報その他
こちらのメールマガジンの月1回の配信または号外として
お届け致しますのでどうぞ宜しくお願い致します。

配信を希望されない方、または複数のアドレスに同メールが届いた方は
お手数ですが本メール最下方にある「購読停止」のURLをクリックして下さい。
(まぐまぐ!で既に購読されている方は、今後こちらのメール配信が
 メインとなり、まぐまぐからの配信は段階を経て終了致しますので
 こちらの登録を保持されることをお勧め致します。)
また、受信するメールアドレスの変更も出来るようになっておりますので
どうぞご活用下さいませ。

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■ チョプラ博士の公式メールマガジン■ 2010年6月号
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このメールマガジンは、ディーパック・チョプラ日本語ウェブサイト
(www.chopra.jp)運営事務局が、月に1回ほど:

 ・チョプラ博士の活動や情報アップデート
 ・チョプラ博士の最近のブログ記事よりピックアップ
 ・チョプラセンターWebサイト"Ask Deepak"のQ&A
をお送りするものです。

…ただ公式メールマガジンを2月に再開してまもなく
3月、4月、5月…とお送りできずにすみませんでした。
今月から、また月に1回のペースを取り戻しますので
楽しみにしていて下さいませ…!

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■UPDATE:チョプラ博士が2010年度「五井平和賞」受賞!

■BLOG:良い生き方をするには? 良い一日を送りなさい

■Ask Deepak:自分の決断に確信を得るには?

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■UPDATE:チョプラ博士が2010年度「五井平和賞」受賞!
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世界的な平和運動を展開している五井平和財団が、
教育・科学・文化・芸術などの分野から地球と人類の未来に
真の平和と調和をもたらす上で顕著な功績があり、
「生命憲章」の理念原則と同じ方向性を持つ個人や団体を
顕彰している「五井平和賞」の本年度の受賞者に
ディーパック・チョプラ博士が選ばれました。

受賞理由は:
・1996年にカリフォルニアに開設した
 「ウェルビーイングのためのチョプラセンター」を拠点に
 西洋医学と東洋の伝統的なヒーリングの手法を統合した
 医療・教育プログラムを提供し、人々に健康と心の平安をもたらすことに尽力

・世界中で講演活動を行い、数多くの著書を出版し、人間の本質と
 その潜在能力について古来の叡智と現代科学の両面から説き、
 人々の自己啓発を支援

・個人の変容から社会的変容を起こすことを目指した平和運動を提唱するなど
 幅広い意識啓発活動を展開し、人類の真の幸福と平和な世界の創造に貢献
 されたことによるものです。

11月7日(日)に東京有楽町のよみうりホールで開催される
五井平和財団フォーラムの授賞式および受賞者記念講演のために
チョプラ博士が来日することが決定致しました。

詳細が分かりましたらこちらのメールマガジンでもお知らせ致します。

http://www.goipeace.or.jp/japanese/activities/news/2010/1006_01.html

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■BLOG:良い生き方をするには? 良い一日を送りなさい
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たとえあなたの脳裏に良くない情報が繰り返し浮かび上がったとしても
ウェルビーイング(幸福、満足すべき生活状態)でなければなりません。

アメリカでは、その予防策や建設的な生活を選択するようにと
さまざまなアドバイスがされていますが、相変わらず際限のない
ストレスにさらされ、睡眠不足、高脂肪で高糖分の食事を取りながらも
ほとんど身体を動かさず肥満であり続けています。

そんな状況に対して役立つニュースをお届けしてみましょう。

どんな習慣が満足すべき生活を生み出すことができるかを探るために
ギャラップ世論調査組織(私はそこのシニア・サイエンティストです)は
105カ国もの国を調査・研究し、
「良い一日を過ごすことが、結局は良い人生を手にすることになる」
と結論付けました。

言い換えると、あなたが今良いと感じるような習慣こそが、
長期間健康的な生活を送るための基本的な要素なのです。

この結論は「ウェルネス・コミュニティー(健康推進を志す人々)を
失望させる人間性」という事実に基づいたものでした。

その人間性とは、すぐに目先の満足を求めるという人間の変え難い傾向です。
例えば、回答者の10%だけが「キャンディーを買う」と答えていたのが、
彼らの前にキャンディーが置かれた場合には、70%の人が
「キャンディーを手に取る」と答えています。

例えあなたが、サラダを食べるつもりでファスト・フード店に入って行っても、
カウンターに近寄ると、たいていはバーガーやフライを注文してしまう
といった具合に。

長期間の人口動態統計を改善できるような「運動」など
健康的なトレーニングをするよりも、すぐ目先の満足感を得るために
私たちにビデオゲームに熱中するよう仕向けるようなものです。

ギャラップの勧告では、その「目先の満足感」を取り上げ、
その目先の満足感に思考を向けて、その短期間の満足感を
敵と考えるのではなく、見方にすることを勧めています。

では、一体どのような良い一日を過ごすことが、
結果として良い人生を送ることになるのでしょうか。

1) 仕事

 もしあなたが、情熱を感じる好きな仕事をしているのなら、
 あなたはウェルビーイングのための最も重要な要素を見つけています。

 もし退屈な仕事をしていたらどうしたら良いのでしょうか。
 その時は、一日に数時間はその仕事から離れて、
 好きだと思う何かをすることをお勧めします。

 2番目には、それが何であれ、あなたの情熱を共有する誰かを見つけ、
 その人と日常的に、またはそう頻繁ではなくても、
 共に時間を費やすことです。例えば、お互いに好きな話題を
 おしゃべりしながら散歩するなどは良いことです。

2) お金

 財政上の安定は、ウェルビーイング にとって重要な要因の一つです。
 しかし、あなたがどんなにお金を持っていても、
 そのこと自体が重要なのではありません。

 今日あなたのお金で、ウェルビーイング を増加させるために
 一体何が出来るのでしょうか。

 まず第一に物質より経験を買いましょう。

 液晶テレビを買えば、楽しい映像を届けてくれるかもしれませんが
 もしあなたがバハマ諸島の休暇にお金を出した場合には、
 ギャラップは、三つの段階の楽しみがあると指摘しています。
 前もって期待する楽しみ、現地で経験する直接的な喜び、
 そして帰ってきてからの楽しい思い出です。

 あなた自身に対してより、他の人々にお金を使うことも有益です。
 日常的に与えることは、あなたを心地良くします。

 3番目に、あなたが一度にお金を全部使ってしまうことがないように
 あらかじめ自動的に貯金されるような仕組みを作っておくことが重要です。

3) 対人関係

 親密であったり、つながりのある人たちと話をすることは良いことです。
 ギャラップは、一日に数時間、電話、Eメール、
 またはじかに会話することなどを通して、
 何らかの個人的な心の交流を持つことを勧めています。
 人々とつながっているという感情が、日常的である必要があります。

4) 食事と運動

 この食事と運動は、人々が最も責任を感じている分野です。しかし
 理想的な食事法や、フィットネス・プログラムが達成できていないと
 自分を責める代わりに、目先の満足感を、あなたの利益になるように
 使うと良いでしょう。

 例えばあなたが、もし甘いデザートつきの脂っこいランチを食べたとき
 2時間以内にどう感じるでしょうか。
 脂肪の余韻と糖分による物憂さの可能性と、
 あなたがサラダやあっさりとした魚料理を食べたとき、
 どのように感じるかを比較してみて下さい。

 糖分を食べてたった5分間気持ちが良くなったことに比べ、
 身体が軽く、エネルギーに満ちていると感じ、さらにそれが長く続くことは
 本当に心地よい、直接的な満足感です。

 運動についても同じことが言えます。
 朝たった20分間の散歩が、あなたの残りの一日をエネルギーに満ちたもの
 にすることでしょう。そのような散歩を2度することはさらに良く、
 ギャラップは、全身的な健康のために、そのような散歩を
 6回まで増やして良いことを見つけました。

 気持ちが良いと感じるために、それ以上の激しい運動は必要ありません。  

 特にお勧めなのは、加工食品や人工食品を購入せずに、
 健康食品を購入することです。オーガニック食品がベストです。
 赤身の魚肉を多く取ることもお勧めです。
 一日に何種類ものビタミン・サプリメントを摂取することは勧められません。
 サーモン、ナッツ、種子などに含まれるオメガ‐3、
 オリーブオイルのような不飽和オイルもお勧めです。

 成人は、十分休養が取れたと感じられるだけの睡眠:
 7〜8時間ぐらい取ることが大事ですが、それ以上は取りすぎです。

 繰り返しますが、目標は、良き一日を過ごすことを心に描い
 バランスの良い食事をし、休養をとり、活動的であることで、
 それ以上複雑なことではありません。

5) コミュニティー

 もしあなたが信じている、目標、主義、運動にあなたの時間を割くならば
 それはあなたの一日を改善することでしょう。
 このこと自体は、真新しいことではありません。しかしギャラップは
 感情と習慣は伝染しやすいという最新の結論を強調しています。

 最高の友人と一緒に仕事をしている人は、7倍も仕事に集中しており、
 その結果、より生産的なのです。
 仲の良い同僚とおしゃべりすることさえ、能率を上げます。

 快活な人物と時間を過ごすならば、気落ちした人物と時間を過ごすよりも
 より良い免疫反応を楽しむことになるでしょう。

 もしあなたが、怒り、喫煙、肥満などの問題を抱えている人と親しくしていると
 それはあなたにも同じような問題を増やす因子となります。

 ネガティブな特性を生じさせる可能性は、もしあなたが
 そのような特性を持たない人と時間を過ごせば減少します。

 要約すると、ウェルビーイング は孤独な計画ではありません。
 ギャラップの研究結果から一ついえるのは、
 良い一日、さらには良い人生を作るためには
 これら五つの構成要素すべてが、お互いにつながっているということです。

 良き一日は、上で述べた五つすべての分野を集めて組み合わせ、
 組み立てられます。
 そしてそれぞれが、あなたの家族、友人、同僚たちと共有されるのです。

 あなたの期待通り、ギャラップのデータは、かなり広範囲で詳細にわたっています。

(まもなく二人のギャラップの科学者、Tom Rath とJim Harterにより、
 『Well Being ‐the five elements』[ウェルビーイング:五つの要素]
 が出版される予定です。
 その本には、広範囲にわたるデータが掲載され、あなたが関心を持っている
 健康やウェルビーイングの領域で、作戦変更につながるだろう
 非常に特別な提案がなされています。)

 ここで書いたのは、単なるあらましです。
 もしあなたが、頭では実行し続けるべきだと知りながら
 後回しにしている部類の人間なら「良い一日」を過ごし始めることによって
 あなたの人生を変えることが出来るでしょう。

 短期間の目標が、計り知れないほど長期の利益をもたらすのです。


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■Ask Deepak:自分の決断に確信を得るには?
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Q.私は仕事をやめ、別の州に引越し、家を建てる決心をしました。
  配偶者も行動を共にする予定です。
  もはや後戻りすることは出来ないのですが、この決定が
  私たちにとって正しいものだったのかどうか、不安や疑問を感じています。

  どのようにしたら、自分が安心感を得たり、これで良いのだという
  強い確信を持てるのか分かりません。
  中止するには遅すぎるとき、一体何が起こるのでしょうか。

A.ある決定が、あなたにとって最善の利益をもたらすものであるかどうか
  を実際に確認するためには、あなたの肉体が、自分の計画した行動を
  気持ちよく感じるかどうか見極められるように、
  まず不安感を抑える必要があります。
  これは、あなたの肉体が本来先天的に持っている知性を通して
  あなたの決定を評価することを意味しています。

  それでもなお、その重大な選択に不安や疑い、不確かさ
  を感じることはあるでしょう。
  しかしそれは、あなたが取る行動の適切なステップなのです。

  実際、夫婦が仕事をやめ、引越しをして、家も建てる、
  それら全てを同時に、しかも少しも心配することなく行ういうのは
  なかなか想像しがたいシナリオです。
  一度にたくさんの変化が起こるのですから、
  少しばかり神経質になるのは自然なことです。

  しかし、これらの変化を起こすきっかけとなっている、
  あなた自身に内在する動機を調べる必要があります。
  あなたは、困難や不愉快な状況から逃げ出すためにそうしているのですか。
  それとも、成長の機会を利用するために行っているのですか。

  もしあなたが、自身の発展の次なる当然の段階としてこれを行うのだ
  と気づいているのなら、たとえ恐れや不安、不確かさがあっても
  計画を進めることに心地良い感情を抱くことが出来ます。

  もしあなたが、過去の問題をまるで魔法のように取り去るための
  捨て鉢な試みとして、これらの手段を取っていると感じるのなら
  逃げ出すことによって問題は解決せず、あなたの新しい状況において
  まだ存在している問題に取り組む必要があるという事実を認め、
  あなた自分の計画を部分修正したくなるでしょう。

  愛をこめて ディーパック
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■発行・著作権:

株式会社ボディ・マインド・スピリット

チョプラ博士の公式メールマガジン運営事務局

東京都渋谷区神宮前3-6-8 エルズ神宮前3F
http://www.bodymindspirit.co.jp

■監修:渡邊愛子

■URL: http://www.chopra.jp

■注意事項
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 (ご連絡先:info@bodymindspirit.co.jp)

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・チョプラ博士の公式メールマガジン運営事務局では
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 チョプラセンターのWebサイト内"Ask Deepak"のページ
 ( http://www.chopra.com/askdeepakform)から直接お願い致します。


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