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件名:チョプラ博士の教え Vol.3「ストレスや苦痛を解放する方法」
日付:2013/11/15
差出人:チョプラ博士の公式メールマガジン運営事務局 

■ チョプラ博士の公式メールマガジン■ 2013/11/15
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今晩は、ボディ・マインド・スピリットの渡邊愛子です。

11月1日から配信開始した「チョプラ博士の教え」シリーズ

Vol.3は「ストレスや苦痛を解放する方法」です。


来年の9月21日(日)にチョプラ博士の来日講演会が
パシフィコ横浜で開催されますが
http://www.bodymindspirit.co.jp/chopra/seminars.htm

せっかく日本までお越し頂くので、その前後にもう少し長く
滞在できるかどうか、そしてセミナーやワークショップを
開催して頂けるかどうか、交渉を重ねて参りました。

そうしたところ、9月21日(日)の「前」か「後」に
「セミナー」または「ワークショップ」を開催して頂ける
可能性が出て来まして☆☆☆

でもそれは日本の皆さまのご要望がどれだけあるか
によって決めましょう、ということになりましたので

取り急ぎ、WEBアンケートを実施したいと思います!

明日か明後日にはアンケートを作成して
でき上がり次第、皆さまにお知らせ致します。

チョプラ博士の講演だけでなく、セミナー/ワークショップを
実現するための「署名」や「投票」のような形になりますので
ご協力頂ければ幸いです。


今週末「チョプラ博士の来日に関する緊急アンケート」
のお知らせをお見逃しなく!


それでは今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

ディーパック・チョプラ オフィシャルWEBサイト
http://www.chopra.jp

チョプラセンター製品 公式オンラインショップ
http://www.bodymindspirit.jp/


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■チョプラ博士の教えVol.3

「ストレスや苦痛を解放する方法」
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ストレスや苦痛を解放する方法

私たちは、痛みがあるということを

身体からのメッセージで初めて気づきます。

そして身体は、マインド(思考や感情)と同じように

慣れ親しんだいつものパターンに沿って反応するのです。


たとえば心気症の人たちは、体調不良の兆候があると

自分は重病だと捉えてしまいます。


また、あなたも、慣れ親しんだ感覚を通じて

痛みがあると解釈しているのです。


別の例では、多くのうつ病患者は

疲労をうつの症状としてとらえます。

夜よく眠れなかったり、仕事が忙しすぎるために

消耗しきっているという感覚を、

うつの症状と思ってしまうのです。


こうした感覚に対処するには、解釈するのをやめることです。

悲しむ代わりに、その感覚を、悲しみのエネルギーとしてとらえます。

疲労と同じように、悲しみを癒すことができる

身体システムが存在するのです。

心配する代わりに、心配のエネルギーとしてとらえてみましょう。

すべてのエネルギーは、同じ方法で解放することができます。


1.深呼吸し、静かに座り、身体の感覚を感じます。

2.判断せず、その感覚を、ただ感じましょう。

  あるがままの感覚によりそうのです。

3.どんな感情、考え、エネルギーが湧き起ってきても、
  そのままにしておきます。

  そうすることによって、不安、怒り、恐怖、
  心の傷などに耳を傾けることになるのです。

  その声が言いたいようにさせておきます。
  そして何が起こっているかに耳を傾け、理解します。

4.エネルギーができる限り分散していく様子を観察します。

  エネルギーが完全に放出されるようには求めないようにして下さい。

  あなたの身体に溜め込まれたエネルギーを

  可能な限り解放してあげるようなつもりで行ってください。

5.数時間後、もしくは翌日、このすべてのプロセスを繰り返します。


症状の度合いで、かかる時間や日数は異なってきますが

これが、ストレスや苦痛を解放する方法なのです。


ディーパック・チョプラ


翻訳:水谷美紀子/渡邊愛子
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