目からウロコの指つぼマジック (バックナンバー)
----- 一般社団法人アジアン・ハンドセラピー協会 -----



件名:皆様 指つぼマジック Vol.18「こむら返り」を お届けします。
日付:2013/03/15
差出人:一般社団法人アジアン・ハンドセラピー協会 

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目からウロコの指つぼマジックVol.17

   
自分の手を刺激するだけのドゥワセラピー  

アジアンハンドセラピー協会

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つらくなったら、すぐに・その場で・誰にでも出来る。
マジック・ポイントをペン先でチャチャっと押すだけ 
体も心も痛みがすっと楽に。
あなたも簡単にセルフケア。
指つぼマジック、Let’s try!

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アジアにすむ人たちの智慧と
地球で共に生きる生活の提案に
ドゥワセラピーのマジックをかけて
アジアンハンドセラピー協会の 
ジ・アジアンローズがお届けします。

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いつも元気にきてくれるヨーガ教室の小学生たち 
アーサナで自分の足の指を思うように動かせず 
えーって顔します。
そんな時は手の小指の先をもむと
足指が柔らかく動きます。
しっかり身体をささえ大地をふみしめる
いい足にしようね。

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今回の指つぼマジックは「こむら返り」です。

カルシュウム カリウムなどミネラル不足から
おこる症状だといわれています。
マジックポイント(MP)を押すことで
直接痛みをとっていきます。

よーく図をみてくださいね。

http://www.shinkyu.com/hand/komuagaeri.html

痛む足と同じ手の甲側小指の爪すぐ下の関節と 
もう一つ下の関節の間で
他と違う痛み(MP)を探してください。

親指でマッサージする。
親指の爪または爪楊枝の頭を立てて押す。
吐く息を長くして2呼吸するあいだ
押し続けて下さい。

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心と体がかわっていくヨーガニック生活の提案。

赤ちゃんのように「足の指を動かすアーサナ」 
足元から体のバランス 内臓の働きを整えます。

ただし足のつりやすい方は 必ず呼吸と共にゆっくり行い。
アーサナの前に(MP)である両手の小指の先をもんでおいて下さい。

図をご覧ください。

http://www.shinkyu.com/hand/ashiyoga.html

両脚をそろえて背筋を伸ばし座る 手は膝におく。

呼吸は鼻呼吸で まず吐く息からスタート。 

図左上から順番に息を吸って指を動かし、
息を止め3〜5秒保つ。吐く息で指をもどす。

1親指を手前に 他の指は向こう側へ。
2親指を向こう側へ 他の指は手前に 
3両足の指をゆっくり握りしめていく。
4足首を動かさないで 
 足指全部を付け根から手前に引き寄せる。
5全指の間に風を通すように開く 
 小指を意識して開くとやりやすい。
 指があたらないぐらいの間隔で 両脚を開く。
6吸う息で親指が寄る方向に足首を回し始める。
7足先が手前にきたら吐く
 息で外方向に回して元にもどる。
8親指を大きく動かし円を描く 
 反対方向共に3回づつ回す。

上向きに寝て上体はリラックスし
図1〜8を行ってもよい。

図1245は足裏全体を壁にぴったりあて
壁面を押しながらやってみて下さい。
肩に力が入らずにできるでしょう。

次回の指つぼマジックは 「頭痛」 
ヨーガは「首のアーサナ」です。

ナマステ 感謝してます。




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目からウロコの指つぼマジック

発行者:一般社団法人アジアン・ハンドセラピー協会
http://www.asian-hand.jp/index.htm

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