エサレン・アプローチへの1つの明確な答え (バックナンバー)
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件名:皆さん、肩を押し下げる?
日付:2016/03/13
差出人:ゆったりセラピスト・鎌田麻莉 

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皆さん、おはようございます。


ゆったりセラピストの鎌田麻莉です。

今日は、前回話題にした、「寄りかかり切る」ときの

具体的な”体感”について検証していきたいと思います。

もっと寄りかかって、とか、圧をもっと、というとき、

多くの受講生は、まずは肩があがるのかなーと思います。

心で触れるボディワークスクールも10年近くなりますが、

最初のころから、肩下げて〜と言い続けて来たような気がします。

この肩を下げる動き、もう少し正確に表現するとすれば、

実際には肩甲骨を前方に押し下げる動きです。

これはどんなときにそういう動きになるかというと

例えば、両手で鉄棒に捕まっていて、腰の辺りで

自分のからだを支えていると想像してください。

そうした姿勢から、自分のからだをぐいっと少し上方に

持ち上げることができると思うんですが、

その際、肩甲骨は、前方に下方します。

前鋸筋が収縮してそうなります。

この前鋸筋、息を吸うときにも働きます。

胸郭の上部を前方に持ち上げるような動き、

深呼吸の吸気のときの一番最後に生じる動きですよね。

ただ、この動きが制限されている人は意外に多い印象です。

なので、前鋸筋が十分に働いていない人は

案外多いかもしれません。

寄りかかるとき、最後の、寄りかかり”切る”動きとは、

この前鋸筋を使う動きです。

肩甲骨は前方に下方し、肩はぐうーっと押し下がります。


話だけでは分かりづらいと思ったので

自撮りしてみました。

https://youtu.be/STsS6XX34q0

どうでしょう?

分かりました?
(サロンで撮ったのでちょっと暗いです。)

肩を下げられない人、というか肩が上がってしまう人というのは

実は寄りかかり切れていないんですね。

ということは、前鋸筋が働いていない。。。

働かせられないのかもしれないです。

例えば、上腕を内旋させたまま寄りかかろうとすると

肩は上がりますし、胸郭上部に吸気が入るのを

制限する感じです。

こうなると、一生懸命やっているんだけど、

いまいち、寄りかかり感がはっきりわからないー

ということになるのかなーと。

そういう人は、

まずは、ここら辺の動きをやってみてください。


前鋸筋を使えるようになる、ということですね。

これは、実は僧帽筋は使わない、ということなんです。

アウターの筋肉を使わず、インナーの筋肉を使う。


この肩の使い方を肩の力を抜く、

というふうに言ってきました。

だけど、十分に受講生のみんなに伝わっていないような気がします。

で、寄りかかれているかどうか、分からない

だったり、圧をもっとかけてほしい言われたりして、

肩をますますあげて力を込めている。


寄りかかり切るために、抜いてほしいところ、

あと他に、2カ所あります。

一つは、手のひら。

そして、もう一つは膝です。

どうも、肩、手のひら、膝の3点の抜きは連動しているような気がします。

どこかだけ抜くことができるわけではなくて

抜く時は、この3点、同時に抜く感じだなーと思います。


寄りかかり切るとき、この3点が”抜ける”というわけですけど、

その中で、肩の力を抜く、というのは、実際には、

”押し下げる”動きがともなっている、ということなんです。


いかがでしょう?


そして、そのとき、連動して胸は開きます。

大胸筋は若干伸展すると思います。

寄りかかり切るには、上腕の内旋を”やめない”とうまいこといきません。

この上腕を内旋させて使うというからだの使い方は

たいへん多くの方が行っていて、

本格コースにやってくる方のほとんどが

いままでのケースを振り返ってみると

そのパターンを持っていたのではないかと思います。

これはエネルギー的には、ハートチャクラを閉じていることになりますね。

現代人は、身体的にもエネルギー的にもハートを閉じる傾向があるんでしょう。


こうやってみると、

寄りかかり切る、というのは、

「オープンハート」な動きってことになります。

ゆったりセラピーを学んで、ハートを開こう!!!

ってことでしょうか。



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