チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 渡邊 愛子 -----



件名:明日3.6(土)AM10時半〜瞑想体験14日目=マインド7日目の誘導とQH
日付:2021/03/05
差出人:BMS 渡邊愛子【チョプラ博士の21days瞑想】 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

皆さま今晩は、渡邊愛子です。
http://bodymindspirit.co.jp/

チョプラ博士の「21日間の瞑想体験」新シリーズ

"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の14日目

「マインドのリニューアル」7日目を今から翻訳し、

明日3/6(土)10:30am〜YouTubeライブ中に実施します。

【LIVE視聴用リンクと録画は下記の再生リストから】

https://youtube.com/playlist?list=PL4HuxslLs44ty6l8QnXXobGpBqjaJfLGx

〜☆〜☆〜☆〜

そして明日は午後3時からも YouTubeライブ

アネモネ編集長 × 渡邊愛子 対談「瞑想特集について、その他いろいろ!」

https://youtu.be/Bb1xxhx1msY

を開催します!

〜☆〜☆〜☆〜

株式会社ボディ・マインド・スピリットを設立してから15年。

なぜかスピリチュアル雑誌を ほとんど読んで来なかった私ですが

今回3/9発売のアネモネ4月号は「瞑想特集」ということで

こういったオンラインのライブ出演は初めての

アネモネ編集長 中田真理亜さんと対談します。


4月号の表紙が「アセンション瞑想」となっていて

それは一体どういうこと?など他、いろいろお聞きしてみます。

お楽しみに♪


〜☆〜☆〜☆〜

それでは、21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

13日目の文章をお送りします☆

(チョプラセンターより「抜粋のみ」共有を許可されているので
 その日のマントラの手前までをシェアさせて頂きます)

渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

2週目:マインドをリニューアルする。

13日目:人間関係をリニューアルし、癒す。


癒された人間関係は新しく、新鮮で、オープンで、

報われるような経験となるものです。


ストレスがかかっていると、人間関係に争いごとが起きてきて

極限まで行ってしまうこともあるでしょう。


このような傾向を乗り越えるには、

気づきと意識的な選択が必要となります。


それでもあなたの人間関係を

「今この瞬間」に持ってくることができれば、

そこは過去の出来事が影を落とすこともなく、

自然にリニューアル・刷新が起こります。


それはどのような人間関係においても

エキサイティングな一歩となります。

それではチョプラ先生のお話しに入りましょう。


これまでに言われてきたことで、最も真理を表しているのが

人生とは人間関係であり、

人間関係が人生だということです。


完全に孤独な人は存在しません。

もし北の果てにある小屋にひとり籠ったとしても、

人間関係で構成された人生からできた

「マインド」を携えていることでしょう。


人間関係はマインドの中で構築されているので、

他者と関わる責任が戻って来るのです。


あなたには自分の気分や反応に対する責任があります。


このような気分や反応は、

お馴染みのパターンに陥りがちです。


家族に対して、または友達やパートナーとの間で経験を積み重ね

それがあなたが参照するポイントになります。


その結果、他者に対して

新しくて新鮮な側面を認識できなくなってしまうのです。


あなたは自分の気分や反応だけでなく、

自分の認識に対しても責任があります。


自分の過去の記憶で曇ったレンズを通してでは、

人間関係をリニューアルすることはできません。


ですから実際のところ、相手の言動がどうかということよりも

「今この瞬間の意識」のほうが大事だったりします。


「今この瞬間の意識」は

瞑想をとおして開発することができます。


なぜなら瞑想中、マインドは自然に

「今この瞬間」に存在することができ、

過去の古い感情や、態度や、信念から

解放されているからです。


今この瞬間の意識を促進するには、

今この瞬間の行動というものがあります。


3つの大事なことが「注意」と「鑑賞」と「受容」です。

「鑑賞」は “appreciation”のことなので

「真価を認めること」や「味わうこと」や

「感謝」の意味も含まれます。


例えば突然、美しい夕陽や虹に遭遇した時

どのように感じるか考えてみてください。


あなたは自発的にそれに「注意」を向け、その経験を味わい、

それをジャッジしたり批判したりすることなく

受け入れることでしょう。


あなたが同じことを人間関係で実践する際に、

他の人たちはそれを邪魔したりしません。

むしろ、あなた自身が自分の過去を重ね合わせて

今この瞬間を曇らせてしまうのです。


このように過去が侵入してくることは無意識に起こります。

あなたが過去の嫌な記憶や古びた反応を探しているのではなく、

過去の記憶や古びた反応が自らあなたを見つけに来るのです。


だからこれを防ぐには意識的な選択が必要となります。


あなたは自らの意図を

「注意を払うこと」「本当の価値を味わうこと」

「受容すること」に向けるよう望むのです。


すぐに何か新しいことが目に入ってくることは無いかも知れませんが、

あなたは自分がやるべきこと:

条件反射的な習慣を考え無しに、

繰り返すことを拒否できたわけです。


さらに深い、変容を起こすステップがあります。


最初のステップは、人間関係を

ギブアンドテイク的な観点で見るのをやめること。

エゴは「相手がこうしてくれたら、自分はこうする」

というような考えで、このような利己的なふるまいは

真の人間関係が築かれるのを阻めてしまいます。


そのような利己的な考えの代わりに、

すべての人間関係を自分の鏡と捉えましょう。


人間関係の鏡には、あなた自身が映ります。


あなたがその人間関係で与えているもの、

自分がどれだけ愛を注ぎ信頼をおいているか

どれだけジャッジしているか・または受容しているか等。


無意識下で自分のエゴがやりたいようにさせるほうが

簡単かも知れませんが、

エゴは「愛」や「信頼」「親密さ」や「思いやり」を

創り出す力を持ち合わせていないのです。


実際、このような「愛」「信頼」「親密さ」「思いやり」を

マインドで創り出すことは不可能です。

これらは思考よりも、反応するマインドよりも、

さらに深いところにある「気づき」「意識」から

出現してくるものなのです。


「静かなマインド」に埋め込まれているもの全てが、

人生において最も価値が高いものです。


私はこのレベルを「トゥルーセルフ」と呼んでいて、

それはあなたが愛と光、創造性や発見、

自己受容や絆が芽生える瞬間に

垣間見ることができる存在です。


瞑想中、こういった経験を認識する術を習得し、

それを瞑想後の日常に持ち帰って

人間関係に適用できるようになるのです。


あなたのマインドが作り出すものは何も、

深いところで満たされた人間関係を

もたらすことはできませんが、


あなたの静かな意識の中には、

人間関係において自分が欲しているものは

全て揃っていて、あなたはそれらを

相手に与えることができるのです。


一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。


私は全ての人に注意を向け、本当の価値を味わい、受容する。

私は全ての人に注意を向け、本当の価値を味わい、受容する。


ディーパック・チョプラ


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明日3/6(土)10:30am〜のライブ

「ようへい&愛子とみんなで愉快に瞑想ライフ〜!」中に

「14日目」の誘導瞑想を行う予定です。

【LIVE視聴用リンク】

https://youtu.be/RVZjW8I0eAA

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それでは翻訳完了してから就寝します☆

渡邊愛子

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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