チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第2回 「希望は常に利用可能」
日付:2020/05/21
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)

5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

昨晩20:30pmに第1回をお送りした中でご説明しましたが

ディーパック・チョプラ博士より

緊急事態宣言が8都道府県で継続している日本に向けて

5/31まで全22回のメッセージを1日2回のペースで

(1日2回の瞑想習慣のペースメーカーとして朝6時と午後4時に)

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「チョプラ博士の日本語メールマガジン」読者
http://www.chopra.jp
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渡邊愛子の「瞑想のある生活」〜Joyful Life〜読者
http://aikowatanabe.com/mailmagazine/
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原初音瞑想実践者
http://bodymindspirit.co.jp/meditation.html
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の皆さまにお届けする許可を昨日付けでもらいました。

※独立したメールマガジンにしましたので、
 5/31までの1日2回の受信が不要という方は
 本メール最下方のリンクから登録解除をして頂ければと思います。


「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)の
オリジナル音声(英語)は、下記のリンクから
"Hope in Uncertain Times"というタイトルで購入可能です。

https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan


■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)

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【第2回】「希望は常に利用可能」
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私たちは希望を現実的で真の力とし、

日常で継続させる旅を始めました。


まず知っておくべきことは

「希望」とは愛や喜びのように、

意識の中に存在する

「特質」だということです。


状況が絶望的に見える場合は、

状況を明確に見ていないものです。


「意識」はそれ自体が

常に生命を維持しています。


体内のあらゆる細胞が、

DNAの中で進化してきた叡智によって

自ら栄養を与えて生命を維持しているように、

あなたの意識も生命を維持しているのです。


しかし自虐的な選択や

現実を拒むような選択をすると、

心は希望を失ってしまいます。


どんな状況であっても、

それを癒す方法は

「希望」を活性化させることです。


希望の活性化は

「今ここ」で起こります。


なぜなら希望は常に、自分の

「今この瞬間の意識」の一部だからです。


そうでない希望は、

過去や未来の夢

(こうだったら良かったのに、
 こうなるといいのに、
 というような幻想)

もしくは

単なる願い事に過ぎません。


ちょっと立ち止まって、

仕事や人間関係や自分自身について

望んでいることを考えてみてください。


軽く「そうだといいな」と思うものから、

「絶対叶ってほしい願望」や、

自分自身に対する信頼と信条から生まれた

「信念」まで、

希望にも範囲があることに気づくでしょう。


そのような堅固な基盤は

どこから来るのでしょうか?


それは自分の核にある「自己」です。


瞑想をとおして真の自己と繋がる時、

希望は強さを増します。


そして、「そうだといいな」という

軽い希望があなた個人の現実を変え始めます。


その希望は不確実性に対する

怖れを根絶します。


例えば愛情関係に対する

アプローチを考えてみてください。


- あなたは理想的で完璧な

 「運命の人」が魔法のように現れるのを

 待っているかも知れません。


- あなたは出会った頃が

 最も愛がある状態で、いまや

 愛が当たり前のようになってしまった

 関係にいるかもしれません。


- あなたは愛が足りないと

 感じているかも知れません。


上記は軽い絶望状態です。


一方、愛に対して希望に満ちた関係は、

積極的で自発的ものです。


- 魔法のように現れる

 「運命の人」を待つのではなく、

 あなたがその「運命の人」になる。


- 愛を求めるのではなく、

 自分の言葉や行動をとおして

 自分が求めているような

 愛を与え、愛に生きる。


「絶望的な愛情関係」と

「希望に満ちた愛情関係」の

どちらであっても、その人は

愛されることを望んでいますが、

後者だけが「希望」が活性化され、

強くなり、生命を維持してくれます。


このように最も強い状態にある希望は、

あなたがどんな状況にあっても

望ましい結果を創造してくれます。


そのような希望には最大限の

「意図」のパワーが備わるのです。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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希望の力が毎日ここにあります。

希望の力が毎日ここにあります。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。 


自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「サムプラティ・ハム(サンプラティハン)」

というマントラを

心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは

「私は絶え間ない意識だ」という意味で、

「希望」が心の中で

常に存在している状態を確立してくれます。


心の中で繰り返してください。

「サンプラティハン」「サンプラティハン」「サンプラティハン」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを

繰り返すことに意識を戻します。

「サンプラティハン」「サンプラティハン」「サンプラティハン」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「サンプラティハン」「サンプラティハン」「サンプラティハン」



(10分後にチャイム音)

マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。


心の準備ができたら、そっと目を開けてください。

今日一日、

この核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

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希望の力が毎日ここにあります。

希望の力が毎日ここにあります。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【1日目】「希望の力は本物」
<瞑想用音声(21分18秒)の4分経ったところ以降>

音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan

↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが

その録画をYouTubeにもアップしてあります。

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5/8(金)配信【第2回】「希望は常に利用可能」

https://youtu.be/Lmo7p7GsRrE

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
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ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
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