チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第6回「信頼と信念を育てる方法」
日付:2020/05/23
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)

5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

「不確実な時代の希望」シリーズ6日目の瞑想用音声の、

チョプラ博士からのメッセージです。

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【第6回】「信頼と信念を育てる方法」
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この希望の旅を支える

その他の資質として

「信頼」と「信念」があります。


もし特定の結果を望んでいても、

それが起こると信じていなければ

自分に偽りの希望を

与えていることになってしまいます。


良い結果になる可能性に対する

信頼が無ければ、希望を

打ち砕いていることにもなります。


信頼と信念が弱いと

希望も弱くなりますが、

幸い「信頼」と「信念」は

自分で制御可能なものなのです。


誰もが、自分の人生が

どのように展開するかについて

核となる信念を持っています。


核となる信念とは、

何が公平で何が不公平か、

何が正しくて何が間違っているか

という考えです。


「人生は不公平だ」という信念があると、

いたるところに不公平な出来事を見かけるでしょう。


制限された信念を乗り越えるためには、

それらを一つずつ検証していこうと

試みることもできますが、

この瞑想では自分の内側の

そもそも「信念」が存在していない、

ネガティブもポジティブも無い場に

アクセスして行きます。


この全てが含まれた、裁かない

(良い・悪い等を決めつけない)意識が

極めて重要です。


なぜならその「信念」が

どんなに高揚感を与えてくれても、

賢明なものであっても、

それがあらゆる状況で

真実だとは限らないからです。


良い経験も悪い経験も、

私たちの信念体系には逆らえません。


しかし世界中の叡智の伝統では、

組織力をもった「意識」が、

進化的な方法で

自らの人生を手配してくれるのです。


自分自身の認識(気づき)を

このレベルの意識と繋げることによって

自分の意見や限られた経験を元にした

信念は必要なくなります。


唯一必要な信念は、

自分は自己認識(気づき)の存在として

自身を表現するのだという信念だけです。


「信頼」も非常に似ています。

人々は自分の限られた視点に基づいて

「信頼できる人」「信頼できない人」

という概念を培っていくものですが、


基本的には喜びを増やし、

痛みを避けたいという

エゴから来る欲求です。


希望の旅は、他人や外側の力を

信頼することを学ぶのではなく、

真の自己を信頼する、

内なる信頼を学ぶものです。


内なる信頼があれば、

外側の何者も「信頼できる」とか

「信頼できない」など関係なくなるのです。


他の人々は、

あなた自身が投影されたものです。

それは宇宙からの合図で、

それを活用するかしないかは

あなた次第です。


しかし自己認識(気づき)としての

内なる導きを無視していると、

希望は「否認」や「自己欺瞞」や

「希望的観測」に陥ってしまいます。


自分自身の進化に協力していると、

あらゆる瞬間に自分に送られてくる

合図に応答するようになります。


現実はあなたを新しい

「洞察」「真実」「創造」に

導いてくれていることを信頼してください。


これが、進化の衝動に毎日

導いてもらうための基盤です。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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私は毎瞬、核となる自己を信頼する。

私は毎瞬、核となる自己を信頼する。

--------

それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。 


自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「オーム・アイーム・ナマー」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、あなたの

「思考」「感情」「信念」が、

宇宙の無限の叡智と

提携できるようにしてくれます。


それにより、人生はなるべくして

正確に展開しているという

深い信頼感と自信を養うことができます。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに意識を戻します。

「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」

瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」「オーム・アイーム・ナマー」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

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私は毎瞬、核となる自己を信頼する。

私は毎瞬、核となる自己を信頼する。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


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21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【6日目】「信頼と信念を育てる方法」
<瞑想用音声(20分00秒)の2分30秒以降を和訳>

音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan

↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/13(水)配信【第6回】「信頼と信念を育てる方法」

https://youtu.be/WFXZfJ6lWbI

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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