チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第7回「いたる所に希望を見出す秘訣」
日付:2020/05/23
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)

5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

今ちょうど新月の瞑想会(ZOOM)の真っ最中で、きっと

16:00〜16:45にチョプラ博士の「グローバル瞑想」を

http://aikowatanabe.com/global2020/

ファシリテートしているところです。

(マントラタイムは16:10〜16:40と予想。)


さて「不確実な時代の希望」シリーズ7日目の瞑想用音声の

チョプラ博士からのメッセージは下記のとおりです☆

===========
【第7回】「いたる所に希望を見出す秘訣」
===========

意識とは組織立っていて全体的なものなので、

すべての障害や問題には解決策があります。


自らの制限のない気づきの中で

問題より解決策に注意を移行させると、

希望を見いだすのです。


この気づきが照らしてくれるように

全ての問題や疑問には

答えや解決策があることを認識すると、

あらゆる状況で希望を見いだすことができます。


いたる所に希望を見いだせると

平和の感覚が広がり、

不信や不安の重荷が取り除かれます。


この希望の旅では、自らを

その宇宙の知性に繋ぐことが必須です。


ほとんどの人は、解決策のレベルよりも

問題のレベルにのみ注意を集中させるものです。


例えばあなたの問題が、

散らかった暗い地下室で

特定の本を見つけなければならない

ことだと想像してください。


はっきり見えないうえに

頭をあちこちにぶつけ続けます。


もし問題に焦点を合わせれば、

自分の頭を守ろうとしたり、

より目を細めて本棚の一枠一枠を

探したりし続けるかもしれません。


もし解決策に焦点を合わせれば、

立ち止まって明かりのスイッチを見つけ、

明かりを点けて

全体がはっきり見えるようにしてから

本を探し出すでしょう。


瞑想を通して意識を拡大することは、

明かりをつけるようなものです。


瞑想することで、

問題解決能力をもたらす意識の光である

普遍的な知性に自動的にアクセスするのです。


拡大した意識が常に

解決策を提供していることを知ると、

自分が遭遇するかもしれない

全ての状況に希望を抱く根拠となります。


与えられた状況がどう展開するかは、

自分の意識状態に依存しています。


自分の意識が無制限であればあるほど、

創造と探検の自由度が高まります。


一方、自分の意識が制限されていると、

自分の認識は限定されたものになります。

解決策もあまり思いつけず、

狭い可能性の中で最悪のシナリオを描き、

過去の結果が繰り返されると予期するでしょう。


それはまるで暗い地下室で

うろついているようなものです。


拡張された意識の光が

明るければ明るいほど、

自分の認識はより明確になり、

それによってすべきことは

より簡単で、より楽しく、

より効果的になるのです。


自分の意識を拡大するためには

努力を必要としません。


世界中の叡智の伝統では、

それは目を覚ますのと同じくらい簡単です。


幸い意識は組織立ったものなので、

一人一人の道のりは

独自なものになるようアレンジされていて、

各自が気づく頃に正しい合図を送ってくれます。


宇宙との対話は、自分だけの

独自なものとなっています。


各自の責任は、希望が常に味方で

共にあるのことを見出し、

オープンでありつつ注意深く、

そのことを「知っている」状態に

保つことだけです。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

--------------

私はどんな状況にも希望をもつ理由を見つける

私はどんな状況にも希望をもつ理由を見つける

--------------


それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深く

リラックスしましょう。


では、そっと

「シュリー・ガムー・ナマー」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは自分の意識を

自然がもつ無限の組織力と統合させます。

また、問題を解決し、

どんな障害も乗り越える

普遍的な知性に繋げてくれます。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを

繰り返すことに意識を戻します。

「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」「シュリー・ガムー・ナマー」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

--------------

私はこの世界のすべての希望を持ち合わせている

私はこの世界のすべての希望を持ち合わせている

--------------

ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【7日目】「いたる所に希望を見出す秘訣」
<瞑想用音声(19分50秒)の3分20秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan

↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/14(木)配信の【第7回】「いたる所に希望を見いだす秘訣」

https://youtu.be/DmSwWkZrVfY

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

====================
この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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