チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第9回「自分の内側で希望を活性化する」
日付:2020/05/24
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)

5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
□□□□□□□□□□□□□□□□

お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

このシリーズを訳していて気がついたのは、

今回は「希望」という切り口ですが

マントラ瞑想を実践していると日常に効果が出る

その仕組みを分解して教えてくれている…ということでした。

チョプラ博士にはそういう意図は無かったかも知れませんが^^


瞑想用音声の中のチョプラ博士からのメッセージは

下記のとおりです。

===========
【第8回】「自分の内側で希望を活性化する」
===========

気づきの中で希望を活性化すると、

自分の内側の光に

新たな可能性がもたらされます。


無理に希望を感じる必要はなく、

自分の一部としての希望を呼び覚まし、

信頼と楽観が自然と生まれて来るのに

任せるだけです。


希望を活性化する方法は、

自分の「気づき」が存在していることに

注意を向けることです。


この気づきとは自分の

感情・思考・感覚が投影されている

スクリーン(画面)のようなものです。


通常は心の中に投影された内容

だけに注意を向けていて、

あらゆる経験を可能にする

「気づきそれ自体」の存在には

注意を払っていないものです。


瞑想によって、希望を含めた

「意識」の性質を活性化してくれる、

自分の内側の気づきを経験します。


それで一体どうなるのでしょう?


変化が起こり始めることを除いては、

日常生活は以前と変わりなく

流れていくことでしょう。


最初は小さな方法だったとしても、

人生はそれ自体が自らを世話したり

(状況を)切り抜けられることを発見します。


これが意識の中で

希望を作用させることなのです。


自分の日常の中で意識が

「手配力」「調和力」「創造力」を

発揮し始めます。

これは革新的な発見です。


私たちの多くは、自分の人生は

自分でコントロールする必要がある

という考えに慣れているので、

自分の気づきのレベルから

人生はそれ自体が自ら

面倒を見ることができるなど

不可能に思えます。


しかし「意識」はその無限の知性で

常に生命の世話をしてきました。


体は意識的に方向性を決めたり

コントロールしなくても常に

機能し成長してきました。


私たちが自分の心臓に

鼓動を打たせることを選ばなくても

鼓動しています。


日常生活で遭遇する葛藤や障害は、

自分の今この瞬間の気づきが

宇宙の知性との繋がりを失っている

結果なのです。


どんな状況でも、自分の気づきが

解決に導いてくれると信頼すると

希望は本物になります。


しかし受動的に眺めて

待っているのではありません。


気づきを「洞察力」と「直観」という形で

内側から来る合図と、

外側からの合図にも注意を払っている

状態に保つのです。


実用的な用語を使えば、

プロセスは非常に単純です。


注意を向ける必要がある問題を認識し、

創造的な解決策のために

オープンで中立的な意図を持ち、

そして手放すと、

自分個人としての気づきの存在が

普遍的な意識に参画して、

次のステップを見せてくれるのです。


これが創造的な日常を送る秘訣で、

希望と楽観と共に過ごすことなのです。

希望が自然に、楽に生まれて来ることに気づくと、

その希望が本当に活性化して

支援してくれていることにも気づくでしょう。


自分の意識が拡大するにつれて、

人生はますますそれ自体が

自ら世話をするようになります。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

-------------

今日、私は自分の希望を活性化する。

今日、私は自分の希望を活性化する。

-------------

それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、

あなた個人の意図を

宇宙の意図に同調させます。


これにより、現在の状況を

好ましい機会に変えるための

希望がもつ意図の力を活性化します。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに意識を戻します。

「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」「オーム・シャラ・ヴァナ・ヤ」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

-------------

今日、私は自分の希望を活性化する。

今日、私は自分の希望を活性化する。

-------------

ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【8日目】「自分の内側で希望を活性化する」
<瞑想用音声(21分16秒)の3分15秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan

↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
====================

5/15(金)配信【第8回】「自分の内側で希望を活性化する」

https://youtu.be/TDAtqpMxOhY

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

====================
この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

メールアドレスの変更は次のURLをクリックしてください
<メールアドレス変更URL(アドレス確認なし)>

バックナンバー閲覧は次のURLをクリックしてください
<バックナンバー閲覧URL(アドレス確認なし)>

購読停止は次のURLをクリックしてください
<購読停止URL(アドレス確認あり)>
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■