チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第9回「本当に自分を信頼する方法」
日付:2020/05/24
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

今日はちょうど原初音瞑想実践者用の

「上級瞑想講座」の真っ最中で

16:40〜17:50に上級瞑想のフルプロセスを

ファシリテートするところです。

(マントラを唱えているタイミングは17:00〜17:30)


さて「不確実な時代の希望」シリーズ9日目の瞑想用音声の

チョプラ博士からのメッセージは下記のとおりです☆


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【第9回】「本当に自分を信頼する方法」
===========

内なる気づきが自分の人生を世話してくれる

ということが分かり始めると、

闘争・自己不信・悲観・不安・信頼

の欠如に終止符が打たれます。


自分の内側で真の希望が成長するにつれ、

信頼と自信の感覚が増していきます。


不変の「意識」の核に基づいた

この種の信頼は、社会的慣習において

理解してきた信頼とは全く異なります。


ほとんどの人にとって「信頼感」とは、

自分が期待していることを

他者がやってくれるかどうかです。


しかし自分の信頼が裏切られた経験があれば、

信頼がいかにもろいものであるかを知っているはずです。


もし他者や外側の状況が

変わらずにいてくれないと

信頼できないのであれば、

その信頼は常に弱いものとなるでしょう。


それぞれの人生の状況は

常に変化して予測不可能であるため、

恒久不変であることを

期待した信頼は非現実的であり、

そのような種類の信頼の

表面下には不信と怖れがあります。


真の信頼は「不変で、恒久的なもの」

つまり信頼できる何かに

基づいていなければなりません。


その基盤は自分自身の中にあり、

あなたは(ここまで8回の)

瞑想をとおしてそれを経験してきました。


真の自分を信頼することは、

あなたという存在の核である

「純粋意識」を信頼することと同じです。


自分自身を信頼することは、

エゴを増大させるのとは逆で、

自己信頼とは、自分の

真の強さ・真の価値・真の能力を

認識することなのです。


自分の内なる信頼と強さを見つけないと、

間違って外側の権威が

その信頼感を提供してくれると信じがちです。


権威主義者の中には、絶大な

自信と強さを映し出している人が

いるかもしれませんが、それは

他者がその人物に力を明け渡している

場合にのみ持続する投影です。


自分にはない

強さや知性を持っているから

自分を守ってくれる、

救ってくれるというように

他者を信じることは、

自分の強さや希望、自己信頼との

繋がりを弱めるだけです。


自分の力を誰かに明け渡すとは

そういうことなのです。


しかし、あなたの

希望・信頼・愛・創造性は

あなたの本質です。

それはあなたの力であり、

あなたの人生です。


希望と信頼が

真の自己に根ざしていれば、

他者に指示を求めたり

強さを求めたりする必要はありません。


自己信頼が揺るぎないものとなるので、

自分の現実を創造する能力に対する

自信が備わります。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

----------

自分を信頼しているから、自分の人生を信頼している。

自分を信頼しているから、自分の人生を信頼している。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「オーム・イーム・フリーム」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、

あなたの核となる

不変の気づきに基づいた

内なる信頼を育むのに役立ちます。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに

意識を戻します。

「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」「オーム・イーム・フリーム」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、

そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

----------

自分を信頼しているから、自分の人生を信頼している。

自分を信頼しているから、自分の人生を信頼している。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【9日目】「本当に自分を信頼する方法」
<瞑想用音声(19分31秒)の2分14秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/16(土)配信【第9回】「本当に自分を信頼する方法」

https://youtu.be/2Em7LlWHapc

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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