チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第10回「内なる強さの現実」
日付:2020/05/25
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

今回のチョプラ博士からのメッセージは

下記のとおりです。

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【第10回】「内なる強さの現実」
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一般的に多くの人は、安定した

意義ある日常を送っているように見えても、

心の奥底では不安や不安を感じているものです。


ここまで信頼と希望について話してきましたが

不安感ほど希望を打ち砕くものはありません。


不安の反対は強さです。では

「強さ」とはどういうことでしょうか?


(米国で)あたりを見渡すと、

他者を支配するボス的な権威者の

強さが見えてきます。


私たちの同意の有無に関わらず

主導権を握った権威者たちは、

彼らの意志・欲求・感情だけが

重要であることを顕示したりしますが、

これは真の強さが歪んでしまった悲しい例です。


社会はこうした一部の人々に

権力を与えることで

この歪んだ強さに報酬を与え、

その他の何百万人もの人々は

強そうに見える人々に

自分の力を明け渡すことを

むしろ喜んでいるように見えます。


このようなことが生じてしまっているのは、

私たちが自分の内側で強くなる

方法を学んでいないからです。


不安感から、脅威を遠ざけるために

防衛策を構築し、小さな領域を

城壁のような防御で囲って守り、

広大な世界を遮って見えなくしてしまいます。


自分の内側で安心安全に感じると、

意識は無限大であるため

世界は無限に拡大します。


自分の内側で「強さ」を感じると、

怖れや不安、孤独を感じません。


その代わり自分の人生にオープンになり、

その開けて見通しがよい状態の中に

強さが備わります。


瞑想では、揺るぎない不変の

「気づき」のレベルを経験します。

これが永久的な強さです。


「強くなっていく」という感覚を、

現実的な表現で子犬に例えてみましょう。


子犬は母親の側にいる時だけ安全に感じ、

外の世界に好奇心が向くと不安に感じます。


最初は不安に感じると急いで

母親の側に戻ってきますが、

時間が経つにつれて

一匹でいることが自然で適切だと感じ、

他者に守られたいという欲求がなくなります。


「自己」も同じような振る舞いをし、

最初は保護または守られているという

幻想を必要とします。

お金や社会的地位、エゴ的なプライドや

虚栄、恋愛関係の絆、引き締まった体を作る

など他…。


これらは、それ自体は良いことでも

「自分 対(外側の)世界」や

「我々 対 彼ら」という態度

― 言い換えれば

「防御的な姿勢」を増強してしまうと

良いものではなくなってしまいます。


秘訣は、次のような実験をしてみることです:

「自分で自分を弁護する」

「自分の真実を語る」

「必然であればしっかり掴む」

「常に自己責任をもつ」


自分の内なる強さと希望が活性化されると、

これまでも「自分 対(外側の)世界」や

「我々 対 彼ら」といったものは

もともと無かったことに気づきます。


自分の意識の中には

希望の力と、その力が構築する

現実しか無かった

ということに気づくのです。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

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平和でいることが私の最大の強さです。

平和でいることが私の最大の強さです。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「オーム・ガム・ナマー」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは私たち一人一人を

普遍的な気づきの中にある

真の強さと安心感に結び付けてくれます。


このマントラを心の中で繰り返してください。

オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを

繰り返すことに意識を戻します。

「オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」「オーム・ガム・ナマー」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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平和でいることが私の最大の強さです。

平和でいることが私の最大の強さです。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【10日目】「内なる強さの現実」
<瞑想用音声(20分12秒)の2分36秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/18(月)配信【第10回】「内なる強さの現実」

https://youtu.be/FDa7hhcRo2I

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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