チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第13回「刷新する鍵を見つける」
日付:2020/05/26
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

本日14:30〜ZOOM 瞑想セミナーを開催中ですが

グループ瞑想が16:00〜16:45にできるよう調整します。

タイミングが合う方はご一緒にどうぞ☆

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【第13回】「刷新する鍵を見つける」
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過去からの刷り込みや

重荷を解放することで、

自分の内側から起こる変化について

(前回)お話ししました。


瞑想がもたらすオープンで率直な

気づきは過去を癒し、

現在を刷新してくれます。


実のところ「刷新」とは

生命の本質です。


春が来るたび、呼吸するたび、

日が昇るたび、思考が浮かぶたび、

そして鼓動を打つたびに

私たちは刷新する自然の力を

目の当たりにしています。


外側に求めがちな

「成長」「刷新」「実現」は、

既に私たちの生命の核が

本来持ち合わせているものなのです。


成功と幸せを求めて

この世界で相反する利害や力に

打ち勝とうとしなくても、

生命それ自身が継続的に刷新している

気づきの状態にただ

「在る」だけで良いのです。


ここで希望が味方になります。

なぜなら希望は、

常に刷新が可能であることを

肯定してくれるからです。


あなたという存在の

核となっているのは、

成長して前に進もうとする

衝動です。


これは子供の体が

大人の体に発達する際にも

見ることができますね。


これと同じ進化の衝動が

精神面と感情面にも存在していますが、

ひとつだけ違いがあります。


それはその衝動と

自分の気づきを

意識的に重ね合わせる

必要があることです。


これが、希望によって

個人の発展が促進され、

人生がさらに拡大し、

より自由になる方法なのですが、

実現するための選択肢は

現在でのみ作用します。


刷新が可能なのは

「今」だけなのです。


次はもっと良い選択をする

約束をしても作用せず、

それは自分を想像上の未来に

押し込めてしまうだけです。


自分の細胞は

今に生きる方法を既に知っています。


各細胞はそれ自身の中に

数秒持続できるだけの

余剰食料と酸素のみを保持し、

あとは生命の流れが

必要なものをすべて

運んでくるのに頼っています。


この叡智を個人の生活に

置き換えるのはかなりのチャレンジです。


私たちは十分なお金や安全、

人間関係、所有物を

貯め込むことが飽くなき

世界の中で生きるために

順応してきました。


無意識のレベルでは

習慣や古い条件付けの範疇で

選択するものですが、

今現在に自分の気づきをもたらすと、

あなたは自動的に刷新するのです。


あなたは何もする必要はありません。

いったんそれに気づくようになれば、

ただ刷新が「在る」のです。


次に起こるかも知れない

何かに人々が怖れてしまうのは

皮肉なことです。


なぜなら誰も、自分の

次の考えを予測することが

できずに来たので、

私たちが制御できるものではないのです。


瞑想では、

何の意見も期待も存在しません。


ただリラックスして、オープンで、

研ぎ澄まされていて、

静かに充足した自分の内側の状態を

経験します。


何も奇妙なことやエキゾチックなことが

起こるわけでもありません。


それは「今」が常にどのように

感じられるかなのです。


すべきことは、

ただ受容するだけです。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。


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私の選択は自分の人生を維持して、支援する。

私の選択は自分の人生を維持して、支援する。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深く

リラックスしましょう。


では、そっと

「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、

「個としての自分を、

真の普遍性・宇宙意識の

全体性に開く」という意味です。


自分の本質とつながることで、

私たちは蘇り、回復し、

刷新されるのです。


このマントラを心の中で

繰り返してください。

「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに

意識を戻します。

「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」「オーム・サルヴァトヴァ・ナマー」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、

そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。


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私の選択は自分の人生を維持して、支援する。

私の選択は自分の人生を維持して、支援する。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


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21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【13日目】「刷新する鍵を見つける」
<瞑想用音声(19分32秒)の2分32秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/21(木)配信【第13回】「刷新する鍵を見つける」

https://youtu.be/7vI7asbTIos

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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