チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第14回「希望の光の中で暮らす」
日付:2020/05/27
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
□□□□□□□□□□□□□□□□

お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です

瞑想用音声の中のチョプラ博士からのメッセージは

下記のとおりです。

===========
【第14回】「希望の光の中で暮らす」
===========

ここまで「希望」とは、

もがいたり苦心したり争ったりするような

考え方から抜け出せるよう導いてくれる

真の自分の中からやって来る

力強い道案内役であることが

解ってきました。


それだけでなく、

気づきの光が道案内してくれると

自分の人生の方向性や意義を

「信念」「イデオロギー」「政治」など

外にあるものに依存しなくなります。


ブッダが弟子たちに残した最後の言葉は、

単に「自分を灯す光になれ」

(禅の「自灯明」…自分自身を頼りにせよ)

でした。


自らの気づきの存在を発見すると、

指導者や権威者たちの言動に惑わされたり、

失望したりしなくなります。


気づきの光は既に自分の中にあり、

認識されて活性化されるのを待っています。


認識されて活性化するとその光は広がり、

あらゆる行動、思考、感情が

光から湧き出てきます。

これが希望の光なのです。


希望の光のもとで暮らすなど、

現代生活における毎日の苦労や必須要件から

あまりにもかけ離れているように

見えるかもしれません。


しかし気づきの光は

俗世からかけ離れたものではなく、

最も親密で自分にとって現実的なものです。


もしその光のもとで

生きて来なかったとしたら、

あなたは存在していなかったでしょう。


窓の外の木を見たり、

雲や山や海を眺めたりすることの中にも

霊性が存在しています。


なぜなら全ては意識から生じて、

意識によって認識されるものだからです。


誰もが自分自身の希望の光に

導かれているのだとしたら、

それはどのように機能しているのでしょうか?


相反する信念やイデオロギーに満ちた世界で、

本当に自分が自分の光となり、

導きとなって自分の人生や日常で

効果的に従事できるのでしょうか?


できます。

悟りとは精神的な自由ですが、

実践的で効果的で

調和がとれたものでもあります。


気づきの光は、

争いも、相反する信念も

自己防衛する必要もない

生命すべてが共有しているレベルに

存在しています。


自分が自分の光であれば、以前と変わらず

幼い頃からの宗教を実践し、以前と同じ

政治的・文化的な価値観を持っていても、

今のあなたはもう自分と異なる

価値観や信念に脅かされることがありません。


あなたはそこに存在する

良きものを認識し、

その違いを褒めたたえるようになるのです。


世界には人の数だけ進化の道があり、

それは光の中で生きる方法が

70億とおりあるということです。


このシフトが起こると、

あなたは完全に光の中に生き、

希望の旅の目的地が見つかります。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

----------

希望と喜びと共に私の未来が展開する。

希望と喜びと共に私の未来が展開する。

----------

それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「アルートゥ・ペラム・ジョティ」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、あなたの人生の

あらゆる側面を導き、変容させる

神聖な光を呼び覚まします。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを

繰り返すことに意識を戻します。

「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」「アルートゥ・ペラム・ジョティ」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

----------

希望と喜びと共に私の未来が展開する。

希望と喜びと共に私の未来が展開する。

----------

ナマステ

Deepak Chopra
翻訳:渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【14日目】「希望の光の中で暮らす」
<瞑想用音声(19分26秒)の2分48秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
====================

5/22(金)配信【第14回】「希望の光の中で暮らす」

https://youtu.be/tSD0YRdIF4s

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

====================
この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

メールアドレスの変更は次のURLをクリックしてください
<メールアドレス変更URL(アドレス確認なし)>

バックナンバー閲覧は次のURLをクリックしてください
<バックナンバー閲覧URL(アドレス確認なし)>

購読停止は次のURLをクリックしてください
<購読停止URL(アドレス確認あり)>
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■