チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第15回「内なる子供の再誕生」
日付:2020/05/27
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
□□□□□□□□□□□□□□□□

こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

本日は17:00〜今朝配信した

【第14回】「希望の光の中で暮らす」の

Facebookライブの録画を

https://youtu.be/tSD0YRdIF4s

視聴しながら瞑想して、その次の【第15回】も

続けて視聴し瞑想する予定です。


===========
【第15回】「内なる子供の再誕生」
===========

希望の旅をここまで続けて来たあなたは、

もし望むなら他者に手を差し伸べ

希望をもたらすことができます。


この世界はいたるところで

希望の光を必要としています。


希望を失いつつある人々はもちろんのこと、

最も成功して満たされた人々でも。


誰もが前進して新しい可能性を

切り開くための希望を必要としています。


あなたはどうしたら役に立てるでしょうか?


希望の性質である「無邪気さ」は

(物事の良し悪しを)裁く心や、

批判的な心を取り除いてくれます。


子どもたちは生まれつき無邪気なので

希望や喜び、楽観的な気持ちを

毎日経験しますが、その無邪気さは

トラウマや感情的な傷、

失敗によって弱まったり、

消し去られたりします。


このことが後に絶望感を作りだし、

その絶望感によって

もがき苦しんでしまいます。


大人になると、ほとんどの人は

再び無邪気になることを望みません。


なぜなら無邪気さは

あまりにも脆弱で

非現実的なものに思えるからです。


それでも、大人になっても

自分の人格に建設と破壊をつかさどる

アーキタイプ(原型)である

「内なる子供(インナーチャイルド)」

を含んでいるのです。


建設的な側面では、内なる子供は

喜び、希望、無邪気さを

表現しています。


破壊的な側面では、

依存、無力感、制御不可能な衝動

を表現します。


人生の中で希望が薄れていくと、

内なる子供のポジティブな側面も

薄れていくのです。


誰か他者の希望を取り戻す際には、

彼らの中に「内なる子供」が

まだいることを認識しましょう。


(他者の中に)「無邪気な自己」を見出すと

(良し悪し等を)裁くことは不可能となります。


私たちが裁こうとする相手は、

後天的な発達段階で

エゴの欲求や要望によって

作られたものなのです。


幼少期の無邪気さは

エゴのない状態なので

「真の自己」に近い状態です。


この瞑想では、

内なる子供を再び目覚めさせます。


自分と他者の中で

この目覚めを促進するために:


- 毎日「遊び」の時間を作る。

どんな形式でも構いません。


- 「心が軽い」状態を

自分の基本的な態度にする。


気楽でいると人生を信頼できて、

心配や、状況を思い通りにしよう

とすることがなくなります。


- 裁く心や懐疑心は脇に置いておく。

 他者を最善の光の状態として

 受け入れましょう。


- 他者との交流では優しく寛容でいる。

 批判をやめ、「こうあるべき」と

 ルールを押し付けないようにしましょう。


この無邪気な側面を養っていくにつれて、

人々はあなたがより温かくて

歓迎してくれていることに気づくでしょう。


子供の頃、遊びに夢中になり

何でも新鮮な目で見ていたこと

を覚えていますか?


その爽やかさと気軽さが

希望の基盤であり、

今もあなたの中に存在していて、

蘇るのを待っているのです。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

----------

「希望に満ちた内なる子供」が皆の中にいるのが見える。

「希望に満ちた内なる子供」が皆の中にいるのが見える。

----------


それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。 

自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「ソー・ハム」というマントラを

心の中で思い浮かべましょう。

このマントラは

”I am”(私は私)という意味で、

自分の気付きを真の自己、

純粋意識がもつ

純粋さと純真さに繋げてくれます。


このマントラを心の中で

繰り返してください。

「ソー・ハム」「ソー・ハム」「ソー・ハム」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに

意識を戻します。

「ソー・ハム」「ソー・ハム」「ソー・ハム」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「ソー・ハム」「ソー・ハム」「ソー・ハム」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

----------

「希望に満ちた内なる子供」が皆の中にいるのが見える。

「希望に満ちた内なる子供」が皆の中にいるのが見える。

----------

ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【15日目】「内なる子供の再誕生」
<瞑想用音声(19分28秒)の3分42秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
====================

5/23(土)配信【第15回】「内なる子供の再誕生」

https://youtu.be/bRo9E9ycRuk

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

====================
この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

メールアドレスの変更は次のURLをクリックしてください
<メールアドレス変更URL(アドレス確認なし)>

バックナンバー閲覧は次のURLをクリックしてください
<バックナンバー閲覧URL(アドレス確認なし)>

購読停止は次のURLをクリックしてください
<購読停止URL(アドレス確認あり)>
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■