チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第17回「希望が流行する仕組み」
日付:2020/05/28
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

本日は今朝も今回も「配信予約」を忘れてしまい

そうすると到着時刻がずいぶん遅れてしまうようで…

最後の3日間オンタイム配信を目指します☆


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【第17回】「希望が流行する仕組み」
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この瞑想の旅の中で、

希望が「今この瞬間」において

活性化されることを発見しました。


今この瞬間の気づきとは、

過去や未来に関する考えや感情を含む

マインド(心)が分析したり

概念化したりしない、単なる

「意識的な体験」です。


今この瞬間の意識的な経験が

自分の「真の自己」であり、

常にみずみずしくて新しい経験で、

それこそが「希望」「愛」

「思いやり」「喜び」の本質です。


このような瞑想をとおして

「真の自己」の資質を

自然に吸収することができますが、

瞑想をしていない時でも

自分の内なるシフトを

促進することが可能です。

まず信念レベルから始めましょう。


どんな状況でも、頭で

分析したり解釈したりせずに

ただ経験している状態でいましょう。


そうすると「他者にとって

何が最善なのか自分が知っている」

という信念が自然に無くなることに気づくでしょう。


これは自分の信念を犠牲にするとか、

自分が正しいと思うことを

行動に移さなくなるという意味ではありません。


むしろ他者に変化を強制しようとするよりも

「希望」「寛容」「愛」の手本となることが

より効果的であることを認識するのです。


不確実な時代には特に

「否定」と「攻撃」は、さらに多くの

否定と攻撃を増やすことにつながります。


しかし「希望」と「思いやり」もまた、

より多くの希望と思いやりを生み出すのです。


これが起こるにつれ、あなたは

誰もがその人のペースで、

その人のやり方で成長し、

進化したがっていることを

静かに理解します。


表面上は抵抗しているように見えても、

その人は或る段階で(あなたが言っていることを)

聞いていて、その人の意識はあなたの

「希望」「愛」「思いやり」に

応えていることを知って下さい。


その人の核となる段階では、

あなたの希望を共有していることを

理解し、感じてください。


このアプローチを採用すれば、

あなたがどこにいても

希望は伝染していきます。


社会調査では、個人の態度・信念・習慣が

常に流行していることが証明されています。


例えば過食する友人や家族がいると、

あなたが過食する可能性が高くなりますし、

逆に友人や家族がスポーツジムに通っていれば、

あなたもそうする可能性が高くなります。


不思議なのは、相手と直接接触しなくても

それが起こるということで、

これは集合意識の力が働いているのです。


希望の力の生きたお手本になると、

他者の変革力の触媒となり、

その力は決して消えることがありません。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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私は今この瞬間に希望をもたらす。

私は今この瞬間に希望をもたらす。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。

では、そっと

「サムプラティ・ハム」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、自分の中に

「真の自己」が常に存在する

気づきであることを思い出させてくれます。


単に「今」の中で目覚めていることが、

希望と思いやりの自然な状態なのです。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに意識を戻します。

「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、


始まりと終わりにチャイムを鳴らします。
「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」「サムプラティ・ハム」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、

そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。


--------

私は今この瞬間に希望をもたらす。

私は今この瞬間に希望をもたらす。

--------

ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【17日目】「希望が流行する仕組み」
<瞑想用音声(19分38秒)の2分38秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/26(火)配信【第17回】「希望が流行する仕組み」

https://youtu.be/pt2bUZHFoWs

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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