チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第19回「希望はシンプルさと純真さをもたらす」
日付:2020/05/29
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
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こんにちは。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

朝に原初音瞑想の上級プロセスで1時間強の瞑想をしたので

夕方は17:00〜【第19回】の瞑想ライブ録画を視聴しながら

https://youtu.be/JbvdrV409Ls

瞑想する予定です。


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【第19回】「希望はシンプルさと純真さをもたらす」
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最も深いレベルにおいて「希望」とは

私たちがひとつに繋がっている自己

から来ている崇高な性質です。


自分の本質から生きていれば、

あなたは何の問題もありません。


なぜなら今この瞬間の意識は

全てを包括していて、平和で、

安定して、調和しているからです。


自分の意識を普遍的な知性と提携させると、

人生は楽に、自然に、シンプルに流れます。


それは日常で関わる人の数や要求が

少ないから「衝突」「疑念」「混乱」を

経験することが少なくなるのではありません。


自分が「今この瞬間の意識」から

考えて行動すると、日常における

すべての物事がバラバラではなく

互いに一緒に動くからなのです。


その差は、ベートーベンの交響曲を

オーケストラが一緒に演奏するのと、

音楽家たちがそれぞれ好きなように

演奏するのとは違うようなものです。


気づきの核にある

シンプルさと純真さを無視していると、

衝突と混乱に陥ります。


シンプルさと純真さは

窓の外に出て行ってしまい、

同様に希望も出て行ってしまいます。


自分という存在の

核に基づいていると感じると、

自分の中心である存在の

シンプルさと純真さを失うことなく、

宇宙のダンスに参加できます。


シンプルさと純真さは

頭の中ではなく、心の中に現れます。


それは何か把握しなければ

ならないものではなく、

真の自己として感じるものです。


私たちはそれぞれの心の

シンプルさと純真さを通じて

他者と繋がり、すべての

違いや疑念が無効になります。


不確実な時代には

不謹慎なリーダーたちが、

人々が地に足がついていない

ように感じる際に空中に浮遊する

怖れの感情につけこむ条件が整っています。


しかし恐れは決して

良い結果をもたらしません。


怖れは真実を見ることによってのみ払拭され、

真実の光は核となる自己の中で、

シンプルで純粋な

「希望」として常に利用可能です。


愛と希望が持つシンプルさと純真さを

放射するためには、自分自身が

シンプルで純真な「気づき」

そのものでなければなりません。


その気づきがあなたの真実です。


「気づき」そのものであることを

意識的な目標にしてください。

混乱を解消しようとして

物事を複雑化しないようにして下さい。


自分が何か下心から

行動していないことを

ハッキリさせましょう。


自分の中に入り混じった

感情や疑念がある場合は、

一歩離れて自分の中心に戻ってください。


混沌とした中に

さらに混乱を加えても

決して役に立ちません。


この瞑想の実践で、自分という存在の

最もシンプルで純真な状態に

導かれていきます。


そこは不変で、平和で、問題のない

純粋意識のレベルなのです。


完全に自分の「存在」に基づいていると、

他者の人生に希望をもたらすことが

楽になります。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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私はシンプルで純真な心から希望を提示する。

私はシンプルで純真な心から希望を提示する。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「ナマー・シー・ヴァー・ヤァ」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、自分という存在の

「静けさ」としての「真の自分」、

純粋意識の「シンプルさと純真さ」に

目覚めさせてくれます。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが拡大した

意識状態に開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに意識を戻します。

「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」「ナマー・シーヴァヤァ」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。


今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。


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私はシンプルで純真な心から希望を提示する。

私はシンプルで純真な心から希望を提示する。

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ナマステ

Deepak Chopra
翻訳:渡邊愛子


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21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【19日目】「希望はシンプルさと純真さをもたらす」
<瞑想用音声(19分30秒)の2分35秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/28(木)配信【第19回】
「希望はシンプルさと純真さをもたらす」

https://youtu.be/JbvdrV409Ls

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

瞑想用動画の流れ:

1.「21日間の瞑想体験」その日のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜その日のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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