チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 株式会社ボディ・マインド・スピリット -----



件名:【チョプラ博士の21days瞑想】第22回「希望は世界の未来を支えている」
日付:2020/05/31
差出人:BODY MIND SPIRIT 渡邊愛子 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

■チョプラ博士の21days瞑想体験■
「不確実な時代の希望」シリーズ(全22回)
5/20〜5/31に 6:00am / 16:00pm 1日2回配信
□□□□□□□□□□□□□□□□

お早うございます。瞑想ティーチャーの渡邊愛子です。

今朝も配信予約ができませんでしたm(_ _)m

なるべく早く届きます様に…


本日5/31(日)正午から西たかおさん

によるFacebookライブ

【第22回】「希望は世界の未来を支えている」

はこちらから参加可能です。

https://www.facebook.com/takao24/

良かったらリアルタイムでご一緒しましょう♪


〜☆〜☆〜☆〜
今朝も【第22回】のメール和訳から。
〜☆〜☆〜☆〜

世界は常に予測不可能で

不確実性に満ちていますが、

自分でそれに対してどう反応するかは

選択することができます。


不確実性とは

「怖れる必要がある」

いう意味ではありません。


つまり不確実性を

怖れる必要はないのです。


今日の瞑想は、自分の希望がもつ

未来像に根差したまま、

常に「変化」を歓迎すべき

「更新の源」として

見れるようになる方法を示します。


常に存在している気づきの中で

生きることを学ぶにつれて、

無限の創造性である

生命そのものとひとつになるのです。


===========
【第22回】

「希望は世界の未来を支えている」
===========

この世界は常に不確実で

予測不可能であり続けるでしょう。


これは悲観論の源にも、

希望の源にもなり得ます。


この世界は、相互接続された

何十億もの道が同時に展開している

「進化」という絶え間ない変化を

体現しているのです。


世界はこういった性質のため

不確実なのですが、深いレベルでは

「宇宙の知性」のダンスが

どう機能しているか

ということでもあります。


ひとり一人の道が進化の方向にある場合、

「希望」とは各自が(全体の)生命の流れに

繋がったままにしておくための

実用的な接続ポイントです。


「今」の中にある確かな希望は、

不確実な未来に対する不安を

「取るに足らないもの」にしてくれます。


光が全員の進化の道を

導いてくれていることを思い描けば、

私たちそれぞれの道が

曲がったりまた戻ったりしていても、

他の皆に希望を与えながら、

自分の未来像を生きていくことができます。


常に存在する気づきの中で

生きることによって、

あなたはこの世界で

自分が見たい変化そのものになります。


私たちは皆、「分離」または

「二元性」の状態で生きています。


光は闇と対抗し、

善と悪、快楽と苦痛などの

対照や対比を作ります。


二元性の状態に対して

立ち向かうことは、

その分離を深めるだけです。


世界の叡智の伝統は

その出口を示すために

存在しているのです。


「純粋意識」の状態になって

自分がその意識の中にいることを知り、

他者を助ける最善の方法を発見しながら

人生を楽しんでいって下さい。


「希望」の最終的な使い方は、

この未来像が自分の人生で

一歩ずつ展開されていく中、

安定した状態を保つためとなります。


あなた個人の核にある意識は、

普遍的な意識とひとつであり同じもので、

その意識の中にあるすべてのものを

創造するために無数の形を取っています。


叡智の伝統はこの真実を教えてくれます。

それぞれの伝統は、内なる神という王国

またはニルヴァーナという永遠の平和を

指し示たりしているでしょう。


しかし最終的には、あなたは

自分という存在の核でそれを

感じて、知っています。


自分の内側でそれが実現するよう

展開させてみましょう。


その展開が自分を魅了して

前進させるがままにしてください。


光の魅惑は他の何よりも魅力的です。

光の中にあなたの未来があり、

各自がそれぞれの道を歩んでいくにつれて、

世界の未来は希望に満ちたものになります。


(この瞑想用音声を聴きながら)

一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。

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私は自分が描く未来像の世界に住んでいる。

私は自分が描く未来像の世界に住んでいる。

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それでは瞑想に入りましょう。

楽に座り、目を閉じてください。

自分の呼吸を意識して、

ゆっくり深呼吸しましょう。

一呼吸ごとに、より深くリラックスしましょう。


では、そっと

「アハム・ブラマスミ」

というマントラを心の中で思い浮かべましょう。


このマントラは、自分自身の本質が

宇宙の全体性そのものであると

断言するアファーメーションです。


あなたという存在は、

宇宙的な存在の真実として

共鳴しているのです。


このマントラを心の中で繰り返してください。

「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」


繰り返すごとに自分の

体・心・スピリットが

拡大した意識状態に

開いていくのを感じてください。


自分の考えや、雑音、身体感覚に

気がそれていることに気づいたら、

また心の中でマントラを繰り返すことに意識を戻します。

「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」


瞑想を続けてください。

私のほうで時間を見て、

始まりと終わりにチャイムを鳴らします。

「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」「アハーム・ブラマースミ」…


(10分後にチャイム音)


マントラを手放す時間です。

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、

静かに座っていてください。

心の準備ができたら、そっと目を開けてください。

今日一日、この核となる考えを

思いめぐらしてみましょう。


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私は自分が描く未来像の世界に住んでいる。

私は自分が描く未来像の世界に住んでいる。

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ナマステ

Deepak Chopra

翻訳:渡邊愛子


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21日間の瞑想体験「不確実な時代の希望」
【22日目】「希望は世界の未来を支えている」
<瞑想用音声(18分46秒)の2分24秒以降を和訳>

オリジナル音声はこちらから:(2020/5/16からは有料)
https://chopracentermeditation.com/?acode=Japan
↑↑↑
登録は無料ですので、日本からも
「世界の瞑想人口」にカウントしてもらいましょう!
(2020/4/21時点で登録者数が75万人を超え、
 世界中で100万人が瞑想している状態を目指しています。)


※BODY MIND SPIRIT認定 瞑想ファシリテーターで
心理カウンセラーの西たかお さんに

緊急事態宣言の中「テレワーカー支援企画」として
2020/5/7〜5/31の正午から約30分間のグループ瞑想を
Facebookライブで実施して頂いていますが
その録画をYouTubeにもアップしてあります。
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5/31(日)正午から西たかおさんが

Facebookライブ(最終回)を開催してくれます。

(上記メッセージを日本語で聴きながら瞑想ができます)

https://www.facebook.com/takao24/

宜しければリアルタイムでご一緒しましょう♪

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Facebookライブの流れ:

1.「21日間の瞑想体験」22日目のメール文を朗読

2.チョプラ博士の瞑想誘導メッセージを朗読
  〜最終回のマントラを使ったグループ瞑想

3.感想や気づきのシェア

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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