チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 渡邊 愛子 -----



件名:明日12.26(土)YouTubeライブで[6日目]を誘導とQH実施☆
日付:2020/12/25
差出人:BMS 渡邊愛子【チョプラ博士の21days瞑想】 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

今晩は、渡邊愛子です。21日間の瞑想体験 新シリーズ

"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の6日目を

明日12/26(土)いつもより30分早い

10:00am〜11:30amに実施します。誘導瞑想は10:45am頃から。

【LIVE視聴用リンク】
https://youtu.be/4VzACX4dS-E

明日の瞑想タイムも前回と同様に10分を20分に延ばして

<Quantum Healing構築に向けたエネルギーワーク部分トライアル 第8回>

を実施します。

〜☆〜☆〜☆〜
※トライアル第4回〜6回に参加された方々からの報告がPDFでご覧頂けます:

第4回12/7(月)ご報告27名
http://bodymindspirit.co.jp/20201207-4th.pdf

第5回12/9(水)ご報告45名
http://bodymindspirit.co.jp/20201209-5th.pdf

第6回12/11(金)ご報告43名
http://bodymindspirit.co.jp/20201211-6th.pdf

〜☆〜☆〜☆〜

先週(第7回)のご報告はまだまとめられていないのですが
リアルタイムで参加されたほうが体験が濃いようですが
後で動画を視聴して受け取っている方も結構いらっしゃいます。

ご報告をお送り頂くことで
Quantum Healingの<エネルギー交換>となっています。

【前回12/19(土)YouTubeライブの録画、まだ後半も視聴できます】

https://youtu.be/_3tUOQ6Na1U


そして、YouTube年末スペシャルライブを

(と言っても「7日目」BODYのリニューアル最終回を年内に終わらせたいだけなのですが^^)

12/30(水)10:30am〜正午に実施します。

この日は最初に(10:30〜11:15am)瞑想誘導〜クォンタムヒーリングを行おうかと思っています。


"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の

7日目の内容を聴いた上で、ようへいさんとのトークができたら

さらに親和性が高まるのではないかと♪

それが良い感じだったら新年から最初に瞑想誘導〜QH

という構成にしますね☆


新年のYouTubeライブは、これまたすぐの

1/3(日)10:30am〜正午に実施します!

次の7日間(マインドのリニューアル)を1月と2月で提供完了したい

と感じたからです。


〜☆〜☆〜☆〜☆〜


それでは、21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

4日目と、5日目もお送りします☆(明日6日目なので続きのほうがいいですよね♪)

(チョプラセンターより「抜粋のみ」共有を許可されているので
 その日のマントラの手前までをシェアさせて頂きます)

渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

1週目:体をリニューアルせよ。

4日目 自分に合ったセルフケアにする。


「セルフケア」という言葉を聞くと、

ほとんどの人は肯定的な反応をしますが

昔は異色なものに聞こえました。


一般的には

「もし病気になったら医者に行くけれど、今は問題ない」

というような態度でしたが、

現代における深刻な病気が

単純に薬では治らないことに気づいてきました。


「高血圧症」や「心臓病」「2型糖尿病」などの慢性疾患は

「生活習慣病」として知られるようになりました。


バランスを崩した無意識的なライフスタイルが

生活習慣病を促進してしまい、

バランスがとれた意識的なライフスタイルが

予防となるのです。


今ではセルフケア分野が拡大して

全体的なウェルビーイングを促進するようになりました。

これはワクワクするような前進で、皆さんが知る必要があります。

それではチョプラ先生のお話しに移りましょう。

〜☆〜☆〜☆〜

誰もが「良い暮らし」というものが

手の届く範囲にあってほしいと願いますが、

何百万人もの人たちがほとんどの場合は

毎日考え無しに自らの

幸せとウェルビーイングを害してしまっています。


私たちは自分が意識していることしか変えることができません。

「意識」の反対は「無意識」で、

習慣的な行動に自動的に従ってしまったり、

常に同じ反応を繰り返したり、

「今ここ」に意識を向ける代わりに

過去にふけってしまったりということがあります。


自分の体が何を必要としているのか

意識的で気づいていれば、

正しい方向に進むことができるでしょう。


一般的なサインである

「疲労」や「エネルギーの枯渇」

「ちょっとした不快感」「様々な痛み」は

あなたに何をすべきか言ってはくれませんが、

これらは既存の問題が大きくなってきている兆候です。


症状が現れた時には、体は

あなたにバランスが崩れていて

恒常性を取り戻す助けが必要だと

合図を送っているのです。


あなたの中の無意識的な習慣は、

リニューアルのための直感を邪魔します。


その直感とはあなたの体内の

ひとつひとつの細胞を生かし続けているものなのです。


ライフスタイルに関する役に立つアドバイスは星の数ほどありますが、

最重要事項を優先して

自分に合ったものにすることは、

自分にしかできません。


しかし万人に共通して言える最重要事項トップ2は

「睡眠」と「ストレス解放」です。

ストレスと寝不足の習慣が伝染している

この社会の中で私たちは悩まされています。


ここで

「自分が意識していることしか変えることができない」

という原理が働きます。

あなたは睡眠とストレスに関する

自分のパターンに気づいていますか?


ほとんどの人は気づいていません。

大多数の人々が質の良い8時間睡眠は贅沢で、

唯一週末に得ることができるものだと捉えていますが、

大人でも毎晩8時間から9時間の睡眠を

必要としているのです。


そして目覚めも徐々に起こるべきもので、

目覚まし時計で突然目覚めるものではないのです。

質の良い睡眠に関する気づきは

いくつかの鍵となるステップで構成されます:

・就寝時間を毎晩同じにする。

・自然なバイオリズムで起床する

・就寝時刻近くになったら
 テレビや読書、事務作業など
 心に刺激を与える活動をやめる

・寝室を出来る限り静かで暗い環境にする

・睡眠導入剤と睡眠薬を避ける


ストレスはもっと複雑なものですが、

プレッシャーのかかった状態の感覚として

シンプルに置き換えることも可能です。


自分の日常を振り返って

リラックスできていないと感じる時を

特定しましょう。


その兆候は体に現れているかも知れません。

こわばる感じや窮屈な感じなど。


あるいは

常に考えや心配事が頭の中をぐるぐる回っている

常に急いでいる

常に締め切りに追われている状態など、

心に兆候が表れているかも知れません。


ここでの鍵は「自己認識」です。

ストレスに感じることをモニタリングし、

ストレスを悪化させる不必要な心配事や

絶え間ない仕事量を軽減できるのは

自分にしかできないのです。


リラックスした心身は調和がとれているものなので、

瞑想がこれほどまで有益なのです。


心身の理想的な状態は、

安らいでいて 且つ 研ぎ澄まされている状態で、

それはリラックスしていて新鮮なものです。


瞑想でこの経験を得ることに寄って、

あなたはそれがどのようなものなのか意識することができ、

その経験を自分の日常に拡大することができるのです。


私は自分の体に完璧な調和をもたらす。

私は自分の体に完璧な調和をもたらす。


ディーパック・チョプラ


〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

1週目:体をリニューアルせよ。

5日目 セルフケアにチューニングする


治癒とリニューアルの道のりにおいて、

自分の体に波長を合わせる=チューニングする能力

は非常に貴重なものです。


現代生活はこの波長を狂わせる要素を

たくさん提供してきます。


騒がしくて、ストレスに満ちていて、

時間に追われるような感覚を与え、

私たちの時間とエネルギーを無尽蔵に奪おうとしてきます。


このように襲いかかってきているものに

背を向けて無視しようとするのは自然な反応です。


活動的なマインドは受け身的でもあり、

ストレスや喧騒や気を紛らわすものに影響されています。

でも深いところにあるマインドは安定していて、

不変で、どんな外側のプレッシャーにも影響を受けません。


波長を合わせる=チューニングすることができれば、

あなたは自分自身の人生の舵を取ることができます。

それではチョプラ先生のお話しに移りましょう。

〜☆〜☆〜☆〜

どこに行けば平和と静寂を見つけられるでしょうか。

実際には2つの選択肢しかありません。

人里離れた森の中にある小屋を見つけるか、

自分がどこにいても自分自身の平和と静寂を作りだすかです。


近年ヨガと瞑想がこれほどまで普及したのは、

多くの人が内なる平和と静寂が自分の中にあり、

いつでもアクセス可能だということを発見したからです。


次のステップは

「現代生活」と「内なる静けさのオアシス」を求める

2つの要求を1つに統合することです。


内なる静けさを一時的な脱出のように

単なるオアシスで終わらせたくないですね。


いったん内なる静けさを経験すれば、

あなたはそれを促進し、育成することを選べるのです。

それこそ活動的な日常で

「セルフケア」を持続可能な実践にする方法です。


「活動的なマインド」の下にある

「静かなマインド」は別の領域となります。

だからまずはそこに、つまり

「静かなマインド」があるところに

行く必要があるのです。


常に瞑想しているわけにはいきませんが、

気が散ったり、疲弊したり、

プレッシャーやストレスを感じた時はいつでも

自分の中心に戻ることができます。

それは2〜3分あればできる簡単な実践方法です。


ひとりで静かにしていられる場所を見つけて目を閉じ、

あなたの胸の中心に意識を向けて下さい。

そして自分の自然な呼吸のペースがつかめたら、

ゆっくり深呼吸します。

自分自身を、内なる静けさと静寂の状態に

戻してあげてください。


バランスがとれた自然な状態から外れた時はいつでも

「自分の中心に戻る」ことが習慣となれば、

あなたのシステム全体が

自分の中心に戻りたがるようになるでしょう。


心と体は邪魔されずに

このような状態でありたがっているのです。

中心に戻ることが大事だということを知っているのです。


次に、繰り返し自分のバランスを崩す

妨害事項に対処する必要があります。

ストレス、心配、寝不足、睡眠の質の悪さ、

仕事のし過ぎなどが主な候補です。


現代生活において

「軽度なストレスが常にあること」や

「寝不足」「残業」などが普通のことになってしまいました。


でも残念ながらあなたの細胞は

その状況に合わせて調節していないのです。

細胞たちはバランスが崩れた状態に順応するのを

普通のことだとは捉えていません。


プレッシャーがかかった状態における

体の反発力は素晴らしいものではありますが、

時間と共に摩擦が起こります。

これがストレスの代償なのです。


ストレスを解放するには、

まずそれに波長を合わせる必要があります。

疲弊している、イライラしている、我慢できない、

プレッシャーを感じる、不安を感じるなどは

「苦痛」の兆候を知らせる信号です。


それらを無視したり、

後で対処しようとすることは不可能です。

なぜなら「後で」という機会は

滅多にやってこないからです。


「今ここ」に生きていると、

心と体をリニューアルしてくれる

自分の「核となる意識」の

ポジティブな状態に波長が合っています。


それらは「幸福感」「満足感」「愛」「美しさ」

そして「クリエイティブな達成感」です。


悲しい事実として現代生活は

「幸せ」を安売りします。


ほとんどの人たちが

「快楽」と「気晴らし」のほうを好み、

それらは純粋な幸福の代わりにはなりません。


純粋な幸福感は「今この瞬間」に存在している、

自分の奥深くにのみ見出せるものなのです。


瞑想で、自分の奥深くにある領域を経験します。

この領域を日常に持ち帰ってくるには、

今、この経験に充分に価値を見出す必要があります。


あなたを1歩でも2歩でも

そこに近づけることができたことを望みます。


一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。


私は自分の体に注意を向けて波長を合わせる

私は自分の体に注意を向けて波長を合わせる


ディーパック・チョプラ


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明日12/19(土)10:00am〜のライブで

10:45am頃から「6日目」の誘導瞑想を行う予定です。

【LIVE視聴用リンク】
https://youtu.be/4VzACX4dS-E

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BODY MIND SPIRIT直営オンラインショップで
www.wellbeingshop.jp

「Wellbeing Foods」シリーズ(30種類のオーガニック食品)を提供開始していますが

公開できているのはまだ17品。

https://www.bodymindspirit.jp/SHOP/275458/list.html

食品のページそれぞれがブログのようになってしまったので

1時間に2〜3商品しかアップできなくて^^


よく皆さんから「商売っ気がない」と言われることが多く

今回も「至福の味」と究極の健康食を皆さんと分かち合いたい♪

という想いだけなんです☆

https://youtu.be/hafvv4lFyis
↑↑↑
【初めて関節リウマチについて独白する3分半の動画】

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ディーパック・チョプラ氏つながりの皆さんに関係するところでは
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2014年〜2019年に提供していたチョプラセンターの

「アーユルヴェーダ体質別ハーブティ」(製造中止となってしまった)

の代わりになる【至福のハーブティー】シリーズ:

・シナモンジンジャー(ホッと一息/VATA)30g(27杯分)無農薬
・ローズブレンド(スッキリ鎮静/PITTA)20g(10杯分)無農薬
・チャイブレンド(パワーチャージ/KAPHA)20g(10杯分)無農薬

というオリジナルブレンドを国内でプロデュースしたものを

各770円で販売開始いたします♪ [12/27(日)より]

そして「シナモンジンジャー」と「チャイブレンド」に

一緒に入れると、ほんのり甘さが加わり最後に美味しく食べられる

【究極の健康おやつ】乾燥なつめ 90g(無農薬)660円もあります。


皆様の「至福のティータイム」のお役に立てれば幸いです。

それではお休みなさい♪

渡邊愛子

http://bodymindspirit.co.jp/

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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