チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 渡邊 愛子 -----



件名:明日12.30(水)AM10時半〜のYouTubeライブで[7日目]を誘導とQH実施☆
日付:2020/12/29
差出人:BMS 渡邊愛子【チョプラ博士の21days瞑想】 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

今晩は、渡邊愛子です。21日間の瞑想体験 新シリーズ

"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の7日目を

明日12/30(水)YouTubeライブ 年末スペシャルとして

10:30am〜実施します。(誘導瞑想は開始5分後位からの予定)

【LIVE視聴用リンク】
https://youtu.be/7BlE8pblY20

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年始は1/3(日)10:30am〜新年スペシャルYouTubeライブで

8日目の「マインド」のリニューアルに入っていき

1月と2月でマインドの7日分を提供完了する予定です。
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チョプラ博士の "Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT" を提供し始めてから

株式会社ボディ・マインド・スピリットとしての活動も

無意識で連動…シンクロして動いているようなので


このメルマガを受信されている皆様に

今月頭に再開したメルマガ<渡邊愛子の「ウェルビーイング便り」>を

https://mm.jcity.com/MM_PublicBackNo.cfm?UserID=bms&MagazineID=54&T=ALL

次回配信分から送らせて頂こうと思います。

※ご希望されない方はお手数ですが受け取った際に配信解除して下さいませm(_ _)m


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それでは、21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

6日目をお送りします☆

(チョプラセンターより「抜粋のみ」共有を許可されているので
 その日のマントラの手前までをシェアさせて頂きます)

渡邊愛子

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21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

1週目:体をリニューアルせよ。

6日目 ストレスの多い状況でチャンスを見つける

「危機」を「機会」に変える方法を理解することが

自分が毎日リニューアルしていることを見出す鍵です。


日々の暮らしでやらなければならないことが多かったり、

深刻な状況に直面している時、

いたるところに目に見えない脅威を見出しがちです。


何かを失うこと、コントローできないこと、

予測不可能なことを脅威に感じ、

満たされない状態にとどまってしまうものです。


生きとし生けるものの中で、

人間は幸せになろうと最も努力しているのに

往々にして幸せでいることが得意ではありません。


それでも自分の態度を変えることができれば、

脅威は隠されたチャンスへと変換されることでしょう。

それではチョプラ先生のお話しに移りましょう。


どんなことがあなたを幸せにしますか?

ほとんどの人がパッと思いつくこととして

それぞれの人生において非常に喜ばしい経験を語りますが、


さらに深く考える時間を与えられれば

五感をとおした快楽を超えて、

もっと持続する価値を思いつくものです。


私たちは自分の内面の充足感によって

最も幸せになるようにできていて、

充足とはウェルビーイングの状態次第なのです。


ここが、体のもつ隠れた可能性

心身のつながりはトータルな、全体的なもので

私たちの経験ひとつひとつの結果が同時に

自分の「心」と「細胞」に現れるのです。


この心身のつながりが作用しているのを見る1つの方法が、

「軽さ」というテーマをとおしてです。


心が軽いと、体にも軽い感覚があるもので、

体内にエネルギーが光り輝いています。


反対に抑うつ感情や悲しみがあると、

体も重く感じ、だるくて、

体内のエネルギーがむしばまれてしまいます。


自分の人生で、たとえ

ストレスフルな状況の真っただ中にあっても

「軽さ」を育くむという選択肢があります。

それが私たちの中に隠された一番のチャンスなのです。


例えば自分の職場環境を

より軽く、気分が上がるようにアレンジしてみる。


食事も軽くて新鮮な食べ物を選ぶ。


明るい太陽光の中を歩いて、

新鮮できれいな空気を吸う。


他者との関わり方も、軽くなるように。

相手にプレッシャーをかけたり

ストレスがかかるようなやり取りで

重荷を与えないようにするなど。


「軽い」という言葉には多くの意味があり、

あなたが「軽さ」を探求すればするほど

あなたのウェルビーイング状態が

どんどん拡大していくことでしょう。


理解しにくい言葉として

「涼しい」というものがあります。


革命的な医学上の発見を

一般大衆も認識し始めたところですが、

軽度の慢性的な炎症が有害であるという件です。


体の炎症反応は、治癒において必要なものです。

例えば指を切ったら、

怪我をした箇所に血流が増え、

皮膚は赤くなり、その箇所に熱を感じ、

燃えているようにも感じます。

赤み、熱、腫れは急性的な炎症のしるしです。


今では、軽度の慢性的な炎症が

大きな病気に繋がっている、

長期的な打撃があることが判明しました。


軽度の慢性的な炎症は

血流の化学的な数値を調べないと発見できません。


自覚症状なしでも、軽度の慢性炎症は

日々の暮らしの中で継続し、この「熱」が

「炎症を起こした感情」として活動し始めるのです。


怒り、憤り、イライラ、

口論によって炎上する人間関係、

イジメや虐待など。


そして食事に寄って引き起こされる炎症もあります。

それは化学調味料や添加物、

酸化した油、加工食品、

そしてよくあるのが砂糖の摂り過ぎに寄って

炎症が引き起こされているのです。


ここで「涼しさ」というものが活躍します。

内なる平和は涼しく感じるものです。

例えば日影に座ってリラックスしているような感覚です。


新鮮な空気、新鮮な食べ物、新鮮な水は、

ひんやりしていてリフレッシュしてくれるでしょう。


実は、あなたをリフレッシュしてくれる経験は

どんなものでも「涼しさ」をもたらすものなのです。


「温かさ」は「熱さ」とは違いますね。

心の温かさや、ぬくもりのある愛情は保持したいものです。

しかし心と体が「熱」の状態に入ってしまうと

ストレスと炎症が強く結びついてしまうようなのです。


ストレスの多い状況にいると、

行き詰ったような感覚か

炎上した感じになるものですが

自分の焦点を変えれば

「軽さ」と「涼しさ」を招き入れることができます。


「軽さ」と「涼しさ」の他にも

「オープンさ」「純粋さ」「自由さ」

そして「今ここ」に意識があること

なども隠されたチャンスです。


これらはすべて探求する価値があります。

なぜなら「軽さ」「涼しさ」「オープンさ」

「純粋さ」「自由さ」「今ここにあること」は、

心と体の全体に効果をもたらしてくれるからです。


危機と捉えるか、チャンスと捉えるか、

自分の態度を変えることで

大きな違いを生み出します。


一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。


「軽さ」「涼しさ」をとおして自分の体を育む

「軽さ」「涼しさ」をとおして自分の体を育む


ディーパック・チョプラ


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明日12/30(水)10:30am〜のライブで

10:35am頃から「7日目」の誘導瞑想を行う予定です。

【LIVE視聴用リンク】
https://youtu.be/7BlE8pblY20

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それではお休みなさい☆

渡邊愛子

http://bodymindspirit.co.jp/

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この一連のイニシアティブは下記のSNSで始まり、継続しています。

◆グループ瞑想コミュ with 原初音瞑想実践者
https://www.facebook.com/groups/meditation.japan/

◆LINE@「アイコ先生と瞑想」 @aikomeisou

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
www.bodymindspirit.co.jp

ディーパック・チョプラ日本語情報サイト
www.chopra.jp

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