チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 渡邊 愛子 -----



件名:明日1.9(土)AM10時半〜YouTubeライブで[9日目]マインド2日目の誘導とQH実施
日付:2021/01/08
差出人:BMS 渡邊愛子【チョプラ博士の21days瞑想】 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

皆さま今晩は、渡邊愛子です。

チョプラ博士の「21日間の瞑想体験」新シリーズ

"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の9日目

(「マインドのリニューアル」2日目)を

明日1/9(土)10:30am〜YouTubeライブ中に実施します。

【LIVE視聴用リンク】

https://youtu.be/hUgLbCoOhdA

〜☆〜☆〜☆〜

前回のライブ録画で「マインドのリニューアル初日」も
まだ視聴できるようにしてあります。(明日のライブ開始まで)

https://youtu.be/NGgmzFMbBzk

〜☆〜☆〜☆〜

もうひとつのYouTubeチャンネル「ウェルビーイング・ライフスタイル」に

https://www.youtube.com/c/WellbeingLifestyle

ウェルビーイング・ドクター対談シリーズ Vol.2

整形外科クリニック院長の動画を公開しました。

Part.1 医師として瞑想をどのように捉えているか
Part.2 新型コロナ関連の研究論文から分かった免疫を高める方法
Part.3 免疫アップと維持のために自分自身、実践していること

(こちらも良かったらチャンネル登録して下さい♪)

〜☆〜☆〜☆〜

それでは、21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

8日目の文章をお送りします☆

(チョプラセンターより「抜粋のみ」共有を許可されているので
 その日のマントラの手前までをシェアさせて頂きます)

渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

2週目:マインドをリニューアルする。

8日目 マインドの世話をする


マインドの世話をする方法を理解することは、

癒しとリニューアルにおいて重要な側面です。


もちろん私たちは日々、考えたり、感じたり

欲求を満たしたりして過ごしていますが、


自分のマインドを新鮮に保ったり

研ぎ澄ませたり、楽観的にしたり

創造性豊かにしたり、内観したり

平和に保ったりする方法を

本当の意味では理解していないものです。


そして時々、逆のことが起こるものです。

特にストレスが多いときや、不確実な状態にある時に

「マインド」は不安や抑うつ状態、

辛かった記憶や叶わなかった願望などに向きがちです。


私たちに必要なのは、

マインドの基本的な性質に戻るだけです。


なぜなら妨害されなければ

人間のマインド(思考・感覚・感情・イメージ)は、

新しい考えや感覚が浮かぶたびに

自らをリニューアル(刷新)するものだからです。


自分のマインドを過去に向け

特定のパターンを作ったり

苦痛をもたらす行動を繰り返してしまうのは

私たち自身なのです。


それでも、マインドを世話する方法はたくさんあり

ワクワクするような展望です。

それではチョプラ先生のお話しに移りましょう。

========

英語の表現で、

相手に「何を考えているの?」という意味で

「マインドの中に何がある?」という言い方がありますが

「マインドとは何?」と聞く人はほとんどいません。


その答えは思ったほど難しくはなくて

「マインド」とは「意識」であり、

2つのレベルに分かれています。


活発に考えるマインドと、

静かなマインドです。


活発に考えるマインドは

常に「考え」「感情」「感覚」で埋められていて、


静かなマインドは

「静止」していて深いレベルに存在しています。


現代社会において人々はほぼ完全に

「活動的なマインド」に集中していて、

考えや感情を絶え間なく送ってくる

頭の声を聞いています。


数十年前、西洋に「瞑想」がもたらされた時、

深いレベルにある静止した

静かなマインドの価値が

新しい発見として世に出てきました。


今では瞑想の効果は、特に

「ストレス軽減」や「高血圧対策」

「不安の軽減」「不眠の改善」などの分野で

広く知られるようになりました。


それでも、ほとんどの人たちが

マインドの世話をすることよりも

体のケアをすることのほうが

安心で心地よいと感じています。


ひとつの理由は、潜在意識の中に

「怖れ」や「こわさ」

「怒り」や「暴力」などの

ネガティブな衝動が潜んでいるという

信念が広まっているからでしょう。


隠された秘密が横たわり、

古い傷が眠っていて

悪魔になり得るものを起こすのは

危険だという信念です。


人々が自分の心の中を探求したがらない

もうひとつの理由は、

心の中を見ようとすると

頑なに抵抗してしまうからです。


自分の過去からの条件付けや古い習慣は

ジャッジするのをやめたり

自己否定をやめようとし始めると

逆に非常に強固になるものです。


瞑想は、この2つの難点を

両方とも解決してくれます。


水面下に悪魔を見つけるのではなく、

平和で静かで喜びの領域を見出します。


静かなマインドの中では

後戻りすることはありません。

静かなマインドの中に(良い・悪いを)

ジャッジする心は無く、

受け入れる「受容」しかありません。

あなたはシンプルに気づいている状態です。


これの美しいところは

「気づき」そのものに癒す力があることです。

暗闇に光が放たれて、

暗闇が消滅するのです。


なぜ「気づき」に癒す力があるのか、

それはマインドを基本的な性質に戻すからです。


嵐の中の海を想像してみて下さい。

そこらじゅうで波立っていますが、

穏やかな日は海の性質は

静止状態であることに気づくでしょう。


波が打ち寄せては引いていきますが、

より深いレベル…深海では

常に変わらずある「静止状態」を

変えることはできないのです。


このイメージを自分のマインドに当てはめて下さい。

打ち寄せる波のようにやってくる

「考え」「感情」「感覚」に

抵抗しようともがいても

「静止」することはできません。


もがいたり・あがいたりすることは、

マインドに「活動」を追加するだけです。


考えるマインドは

「活動」によってかき回され続けるでしょうが、

あなたはそれに邪魔されずに

目撃することができるのです。


ここでシンプルだけれど

パワフルなレッスンが出現してきます。


マインドはあなたの味方なのです。


マインドは「不安」や「抑うつ」

「焦燥感」や「動揺」から

解放されたがっているのです。


瞑想中、あなたはマインドが

本来の状態になるチャンスを与えています。

動揺せず、邪魔されない状態です。


マインドがあなたの味方だという考えは、

あなたにとって奇妙で

予期していなかったことかも知れませんが、

瞑想中に経験する「静かなマインド」は

本当の性質を見せてくれることでしょう。


一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。


私のマインドは、自分の親友でヒーラーだ。

私のマインドは、自分の親友でヒーラーだ。


ディーパック・チョプラ


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明日1/9(土)10:30am〜のライブ中に

「9日目」の誘導瞑想を行う予定です。

【LIVE視聴用リンク】
https://youtu.be/hUgLbCoOhdA


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それではお休みなさい☆

渡邊愛子

http://aikowatanabe.com/

http://bodymindspirit.co.jp/

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
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