チョプラ博士の21days瞑想体験 (バックナンバー)
----- 渡邊 愛子 -----



件名:明日2.6(土)AM10時半〜YouTubeライブで[11日目]マインド4日目の誘導とQH実
日付:2021/02/05
差出人:BMS 渡邊愛子【チョプラ博士の21days瞑想】 <chopra21@bodymindspirit.co.jp>

皆さま今晩は、渡邊愛子です。

チョプラ博士の「21日間の瞑想体験」新シリーズ

"Renew Yourself - BODY MIND SPIRIT"の11日目

「マインドのリニューアル」4日目を <これから翻訳(汗)

明日2/6(土)10:30am〜YouTubeライブ中に実施します。

【LIVE視聴用リンク】

https://youtu.be/srk2rgIpv4g

そして下記の[再生リスト]からは明日のライブ参加用

+前回までの録画(+[瞑想フェス]開始前の動画)をご覧いただけます。

https://www.youtube.com/playlist?list=PL4HuxslLs44ty6l8QnXXobGpBqjaJfLGx

〜☆〜☆〜☆〜

それでは、21日間の瞑想体験 新シリーズ

「自らをリニューアルせよ。BODY MIND SPIRIT」

10日目の文章をお送りします☆

(チョプラセンターより「抜粋のみ」共有を許可されているので
 その日のマントラの手前までをシェアさせて頂きます)

渡邊愛子

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

2週目:マインドをリニューアルする。

10日目 行き詰まりから抜けて、マインドを解放する


私たち一人一人の日常において

毎瞬・毎瞬、リニューアルに向けて行動を起こすか、

行き詰ったままでいるかの選択肢があります。


「行き詰まり状態」とは、

古いパターンを変えられないという

経験のことを表していて、

非常に馴染みがある経験だったりします。


古いパターンとは、

ある人にとっては「心配すること」で

心配によって

「行き詰まり状態」にとどまってしまいます。


他の人にとっては、それが

「自信喪失」や「自信がないこと」だったり、

逆に「うぬぼれ」だったりするでしょう。


「行き詰まり症候群」は非常に蔓延していて、

それは変化を望んでいるのに

中々その変化を起こすことができない人たちの

道のり全体で見受けられる状態です。


幸い、行き詰った状態にあるマインドは、

その状態から抜け出ることが可能なのです。


それではチョプラ先生のお話しに移りましょう。


「行き詰まり状態」とは、

昔からの同じパターンを繰り返しているような感覚で、

そこから抜け出して前進したいと

願うこと自体に抵抗していたりするものです。


この「行き詰っている」という感覚はどこからくるのでしょう?


それは、古い条件付けが

精神的に作り上げた「溝」から来ています。

文字通り精神上の「溝」に

はまり込んで立ち往生してしまっているのです。


神経科学の研究は、

神経ネットワークの「デフォルトモード」

というものに非常に興味を持ちました。

「デフォルトモード」とは、

自分の意識的な許可なしに

脳が自動的にとるルートのことです。


このデフォルトモードに陥るということが

他者のことを考えている時や

自分のことを考えている時

過去を思い出している時、そして

未来について計画している時に起こります。


デフォルトモードがどのような経験かと言うと

まるでメリーゴーラウンドのように、

常に昔から変わらない習慣や

同じ反応、同じ信念、同じ記憶、あるいは

訓練された行動を繰り返している感じです。


このデフォルトモードは

ピアノを弾く、自転車に乗るなどの

タスクを覚えるには非常に役に立ちます。


しかし精神上ではマインドに印象を刻み込み、

自らを立ち往生させたままにしてしまいます。


あなたを立ち往生させたままにしている物事がどんなものでも

「今に生きる」ことを妨害してしまいます。


なぜなら「行き詰っている」ということは、

過去にハマってしまって

守りの姿勢になっているからです。


「行き詰まり状態」は、

過去の傷から自らを守ろうとします。


自分の弱いところを隠そうとして

常に同じ反応を繰り返します。


「行き詰まり状態」においては

頑固な信念や習慣を持っているということが

「自分はこういう人間だ」という

強固なアイデンティティを感じさせてくれます。


この「行き詰まり状態」から抜け出す方法は

自分が繰り返している習慣に気づいて立ち止まり、

もっと意識的な選択に対してオープンになることです。


日常で、ある特定の人物が

あなたを悩ませたり

いらだたせたりしますか?


それはあなたが

相手に対する自分の反応という

同じパターンにハマって動けない状態になっていて、

その責任は自分にあります。


新鮮な気づきだけが

繰り返しのパターンを破ることができるので、

あなた自身がその悩みや苛立ちに

気づき、立ち止まって

新しい反応ができるような

余地を作る必要があるのです。


その新しい反応とは、

悩んだり苛立ったりすることなく

単にオープンでいることかも知れません。


気がついて、意識的になるだけでも

半分は打ち勝ったようなものでしょう。


自分の古い反応のパターンに負けてしまう代わりに、

自分の中心に戻って

今この瞬間に存在することができるのです。


完全に打ち勝つには、

今この瞬間を「歓迎する」ことを

学ぶ必要があります。


この学びは、瞑想から始まります。

瞑想は「活発なマインド」を鎮めて、

あなたの意識を今この瞬間に向けてくれます。


「今この瞬間」に戻ることができたら、

自分が「平和」と「静寂」と「至福」に

浸った状態になっていることが分かるでしょう。


この状態が、マインドが過去で立ち往生せずに

「今この瞬間」にあるときの基本的な特徴です。


今この瞬間に安らいでいることが、

いかに心地よいことかをいったん感じれば、

瞑想後の日常でも

「今この瞬間」を歓迎できるようにまで、

あとは時間の問題です。


そして過去はあなたにしがみついて来なくなり、

あなたのマインドは

「行き詰まり状態」から完全に抜け出るのです。


一緒に瞑想する準備をしつつ、

今日の核となる考えを思いめぐらしてみましょう。

私は新しい考えと経験を歓迎する。

私は新しい考えと経験を歓迎する。


ディーパック・チョプラ


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明日2/6(土)10:30am〜のライブ中に

「11日目」の誘導瞑想を行う予定です。

【LIVE視聴用リンク】

https://youtu.be/srk2rgIpv4g

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それでは翻訳に入ります☆

(瞑想フェスに向けて深夜就寝ペースだったので今日までは大丈夫^^)

皆様はお休みなさいませ。


渡邊愛子

http://bodymindspirit.co.jp/

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チョプラ博士の21days瞑想体験

発行者:株式会社ボディ・マインド・スピリット 渡邊愛子
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