日本ストレスチェック協会代表理事・医学博士・産業医 武神のメルマガ (バックナンバー)
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件名:産業医武神より、【男性もヨガるのがいいらしい!?】
日付:2015/02/13
差出人:日本ストレスチェック協会代表理事・産業医 武神健之 

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■入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
■2月18日水 【東京】18-20時 
■詳細:http://jsca.co.jp/20150102kouzainfo/ 
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座第1期
■日時:2015年3月28,29日(土日) 10:00-19:00 福岡開催!
■日時:2015年5月9,10日(土日) 10:00-19:00 東京開催!
■詳細:http://jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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いつもこのメールをお読みいただきどうもありがとうございます。
一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。

今日は、
【男性もヨガるのがいいらしい!?】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

不安、ストレス、不眠、抑うつなどの症状は、
女性に限った症状ではありません。

最近の研究では、
男もヨガるとこんな効果があります。


スポーツジムに行くよりも、もっとセルフイメージが上がります。
性生活、欲求、コントロール、スタミナがupします。
(Journal of Sexual Medicine)


ストレスが減ります。
ストレス、不安、抑うつ症状が減ることは、多くの研究で言われています。


不安が減ります。
ベトナム帰還兵たちのPTSDや、怒りも減ったと報告があります。
(Journal of Traumatic Stress Disorders)


体のバランスが良くなります。
結果、転倒や怪我が減ります。
(International Journal of Yoga)


心臓が健やかになります。
高齢男性において、血圧低下、コレステロール低下が確認されています。
(Journal Age)


不眠症も改善。
8週間ヨガると、不眠症が改善するとのこと。
(Journal of Clinical and Diagnostic Research)


とうわけで、Yogaはおすすめらしいです!(笑)

【参考リンクはこちら】
http://time.com/3583139/mindfulness-for-men/

【受講者の感想をシェアさせてください】
【受講生の感想】
・今、自分が職務としている特に予防面について、とても素晴らしい内容と思いました。特に、理論ではなく、workを主体として組み立てられている点、取り入れたいと思いました。(50代、男性、企業人事)

・意識をしていなかったが、ストレスを感じないための場所や仲間がたくさんいることに改めて気づけた。大切にしたいと思う。

 とても勉強になりました。難しい講座ではないので受け入れやすいと思います。FT養成講座受講が楽しみです。(40代、女性、カウンセラー)

・非常に参考になりました。また今後の職場でも活かしていきたいと思います。まずは、今日お教えいただいたことをしっかり理解し、実践することを目標にします。(60代、男性、企業人事)

・言葉に落とし込んだら、漠然としていたことが鮮明になった。自分自身も意識するようにしたい、社員にもアドバイスしたい(50代、男性、経営者)

・普段自然とやっていたことがげんこ化されて、深く考えることができたことがよかった。人の悩みを解決するために学びに来たが、本日受けてみて過去に楽しいと思っていたことをしないように封じ込めたところから、自分自身の潜在的なストレスになっていると感じることができた。(20代、女性、医療関係)

・とても勉強になりました。ストレスを可視化して具体的な考え方について知れてよかったです。(30代、男性、医療関係)
・曖昧であった部分の知識が整理できてよかったです。(30代、男性、医療関係)

・テンポが良く、シンプルに教えていただいたので、スムーズに頭の中に入ってきました。具体的な対策について、整理されてあるので、セルフケアを行いやすいし、周囲の人へも説明しやすい。(40代、女性、看護師)

・先生の声と話し方が、耳に心地よく入ってきました。事例もわかりやすく、理解が深まりました。この講座を広めていきたいと思います。一般や契約企業に話ししていけたらと思います。(30代、女性、カウンセラー)

・セルフケアがわかりやすく7つの習慣としてまとめてあった。自分でやってみようというセルフケアが見つかった。今まで参加したセミナーでは感じなかったシンプルで分かりやすさ。実践したくなる感じがしました。(30代、女性、カウンセラー)

・意外に身近な話で説得力もあってぜひ周りに人に広げたい。(40代、男性)

・非常に面白い話で、熊本でも広まって、皆が幸せになって欲しいと思うし、自分の大事な人、仲間を少しでも助けることができる人になりたい。(30代、男性)

・ストレスの定義についてなるほどなと思いました。ストレスへの対応の仕方によっては、メンタルヘルス不調を減らすことができるかもしれないと思いました。非常に具体的でわかりやすい内容でした。ありがとうございました。(40代、男性、社労士)

・FT養成講座受講の決意!もっと自分を大切にする。HPで見るよりも身近な存在に感じた。これまでのセミナー講師よりもわかりやすい、センスがある。(50代、女性、キャリアコンサルタント)

・自分はストレスに強いと思っていたが、時々不安になることもあるので、習慣化できていない習慣をできるだけ取り入れようと思った。(50代、女性、保健師)

・ストレスに強い人、弱い人がどのような人かということが理解できたと思う。(50代、女性、保健師)

産業医のコメント:
 不安とストレスに悩まない習慣は、決して難しくありません。ぜひ講座を受講し、セルフケアを身につけてください。
 周囲のケアに興味のある方は、養成講座をご受講ください。


協会代表理事武神による講座は、2月18日東京開催のみとなります。

3月28,29日、福岡でFT養成講座開催決定!!参加希望者はメールでお願いします。


次はあなたの番です。お会いできることを楽しみにしています!

最後の講座は、2月18日東京です。
こちらはまだ席がありますので、ぜひ、お申込下さい。

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■入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
■2月18日水 【東京】18-20時 
■詳細:http://jsca.co.jp/20150102kouzainfo/ 
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座第1期
■日時:2015年3月28,29日(土日) 10:00-19:00 福岡開催!
■日時:2015年5月9,10日(土日) 10:00-19:00 東京開催!
■詳細:http://jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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